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宝宝需要多长睡眠时间?终于有人说清楚了

发表时间:2021-01-07 13:53

  家长们常常在想:宝宝需要多长时间的睡眠疗愈?怎样才能让我的宝宝睡得安稳呢?这篇文章回答你。


睡眠疗愈


  假如你咨询了周围的人,可能会得到非常不同的答案,尤其是当你和其他家长探讨的时候。还可以发现自己宝宝的睡眠时间和其他宝宝不同。有些婴儿一天要学14个小时或更多,而有些婴儿只需8-9个小时就能学会了。


  儿童睡眠需要


  总体而言,9小时或更少的睡眠对刚满1岁的孩子来说是不够的。这就是为什么-和一些适合1-2岁孩子的睡眠疗愈指南。


  十二个月:十三到十五小时。


  在1岁的时候,你的孩子每天应该小睡两次,早上一次,下午一次。早上打盹通常是其中一小部分,但是,这两种打盹加起来相当于两到三个小时的睡眠疗愈时间。另外,你的宝宝应该每晚睡11到12小时。


  总体来说,在1岁的时候,大部分婴儿每天都要睡13到15个小时。


  想象你的宝宝自然地醒来,并从那里倒数。要是孩子在早上7点醒来那你的宝宝应该在晚上7点到8点之间睡觉。


睡眠疗愈


  也许这对你我来说还为时过早,但是对婴儿来说,它是最好的健康,成长和发育,以及稳定情绪所必需的。若仍有疑虑,那就需要明白,早睡并不意味着你的宝宝就会早醒;相反,宝宝通常会睡得更长。


  一月:12至14小时。


  婴儿18个月大时,就不需要每天小睡两次了。您可能会发现您的宝宝难以入睡,或者打盹儿越来越少。若有,尝试将午睡时间每天推迟15分钟,然后将午休时间调整到午睡前,这样你就只是午睡了。


  若宝宝在上午10点和下午2点睡觉。举例来说,新的午睡时间可以在中午12点到下午1点半之间结束。一个午睡时间可能只有一到两个半小时,但是孩子们的午睡时间会大不相同。这一年龄的人晚上的睡眠疗愈时间仍维持在11-12小时之间,这使得他们每天的总睡眠时间为12-14小时。


  二十四个月:十一到十三小时。


  在婴儿2岁时,他们下午的午睡时间会略微减少到1-2小时,而晚上的午睡时间则会减少到10-11小时。结果就是,大多数2岁大的孩子每天都要睡12个半小时。


  婴儿最佳的睡眠时间。


  需要指出的是,一些孩子在睡眠不足时自然会表现得更好,而另一些则需要更多的睡眠疗愈才能达到睡眠芯片最佳状态。打盹也一样。


  有的婴儿比其他婴儿早了一点失去了早上的小憩,但是表现得很好,而有的婴儿坚持两次午睡或者在规定的时间休息到第二年甚至第三年。重点在于根据宝宝特殊的睡眠需要调整自己的睡眠习惯。


  通常,睡眠不足会导致“我需要小睡一下”:


  若发现宝宝经常精神不正常,就该采取行动调整宝宝的睡眠时间表,解决任何睡眠不足问题,让最佳睡眠时间回归正轨。


  一般而言,经常疲倦的婴儿可能需要进行睡眠调整,因为长期缺乏睡眠疗愈会影响婴儿的健康和情绪。另外,我们都知道,疲倦的宝宝往往精力更少,更容易烦躁,这对任何人,特别是疲倦的宝宝,都没有好处。

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