失眠问题，怎样预防和护理才是正确的？

健康的生活睡眠，带给人们的并非歇息这么简单，由于睡眠优劣，将影响着身体健康，因此大家在平时生活中，必须学会正确应对失眠的前提下，更要学会健康的生活睡眠。假如失眠没来，那样也别存在侥幸心理，假如真的来了，必须要想尽办法赶跑它。

针对失眠，有哪些好的防范和护理方法呢？

一、不要和睡眠较劲儿

有些人为了工作中，常常加班到凌晨，随后真真正正到忙完事时，结果发现天都快亮了。许多身体的健康，实际上都是因为熬夜给熬坏了，由于没有有效的休息，失眠也就会越来越毫无规律，这类身体正常规律一旦打乱以后，睡眠也就会越来越毫无规律，失眠仅仅迟早的事儿。

因此，大伙儿要懂得在睡觉前，给自己的大脑充足时间和精力放松，不要想一些费心的事情，这样才不会在夜间造成大脑兴奋，睡眠品质也才会得到显著提升。

二、不能喝刺激健康饮品

什么叫含有刺激的饮品？讲的简单一些，就是一些能使大脑兴奋的饮品，这儿特别是茶和咖啡更为易患。

因此，大家在平时想睡觉时，累了能够打个盹儿、趴一会儿都可以的。可是，不要把这种健康饮品当成自己的醒神剂，时间长了之后，身体可能会对形成依赖，并且睡眠就会被打搅。

有的人认为，大白天喝了咖啡，夜里应当不会受到影响，这种认识也是非常局限的。无论在什么时候，咖啡的量在不断地身体里边积淀，最后会使睡眠变成艰难。

因此，不区分临睡前或是大白天，尽量不要去饮用咖啡饮茶。

三、适当进行运动放松

针对用脑很重人来说，怎样去放松自身，实际上运动就是最好的方式，经常参加一些运动，不仅可以使自已的身体抵抗能力提高，并且在这种运动中，身体压力就会被合理放松。一到晚上睡眠时，由于大白天运动以后，人体大脑肌肉组织也会比较疲倦，因此睡起来也就会变香。

可是，大伙儿在每一次运动时，尽量不要过多，确保适合运动就可以。