喝酒助眠的危害可能比失眠还可怕

许多人坚信喝酒能助眠，主要体现在她们切身体会到，喝醉了，人便逐渐晕晕乎乎，喝醉了甚至可以趴桌子睡一夜。

睡眠健康管理师表明，这的确是酒精的“贡献”，特别是对酒精承受能力差，反应强烈者，的确能感受酒精对神经的作用，尤其是在减少睡眠的时间上功效最为明显。可是，很不强烈推荐这一助眠作法，酒精让人入睡快啦，但睡眠品质下降，伤害也很多。

长期性喝酒助眠有什么危害

关键在于酒精会使睡眠变淡，睡眠持续性终断，进而影响睡眠品质，而那时本该是持续睡眠期。

酒精在体内会转化成溴化氢，在体内循环也会导致一定程度的脱干，让人口干口渴，经常醒来时，睡眠变为时断时续。

酒精让人对“入睡差”的感知降低，只能在起床时了解“做了一晚的梦想”，早上起床后依然提不起精神。

次之，喝酒助眠易造成酒精依靠，长期性靠酒入眠，情况严重可沾染酒精依赖，甚至导致人格特质转变，反而将失眠难题引到“身心健康病”。

特别是在入睡期内睡觉打呼噜者，往往是睡眠睡眠呼吸暂停病人。该类群体喝酒后危险因素更高，主要是因为酒精本身有抑止呼吸的作用。

最终，最危险是一个长期酒精助眠，摄取量就会越大，有可能会“一睡就醒不了”。

专家提示，平常人不容易每天都可以睡的很好，不经意发生的睡眠难题一般不需要特别治疗。只要保持规律生活，科学安排锻练、户外运动，保持良好的心态就容易修复。假如睡眠难题每星期发生≥3次、延续时间≥1个月，或者连续出现≥7天，或者没有规律数次持续数日发生，建议去找专业医生资询，喝酒根本无法帮我们获得更好的睡眠。