失眠的人有救了，这3种食物早晚吃一点，调理失眠，睡得香！

随着年龄增长，免疫功能的逐渐降低，老年人不但患了各种各样身体问题，伴随着而产生的现象越来越多老年人正饱受失眠症的烦恼。失眠症倘若不可以获得及时有效治疗，还会对我们的身心健康造成危害。

(1)器质性病变：进到老年人，器质性病变发病率提高。老年人多身患心脑血管疾病、呼吸道疾病，以及其它退行性变腰椎病、劲椎病、类风湿关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有病症从而影响睡眠，加剧了晚年的失眠。

(2)头部器质性病变：老年人随着年龄增长，脑血管硬化水平逐渐加重，或伴有冠心病、脑溢血、脑梗死、痴呆症、帕金森氏病等病症，这种病症的发生，都可以使头部血容量降低，造成脑代谢失调而出现失眠病症。

(3)生理要素：年纪越大，入睡越低，这也是大家都知道神经元细胞随年龄增长而降低，而睡眠是脑部的一种主题活动状况，因为老年人神经元细胞的降低，当然就能造成老年人睡眠阻碍，而失眠则是最常见的症状。

1、无精力工作中：当代职场白领工作中压力巨大，因而晚间的睡眠是自我调整的前提，如果长时间发生失眠病症，当然精力无法集中，影响生活生活质量。

百合

百合性微寒、味甘苦，可深入人心经、大肠经，具备润肺化痰、宁心安神的作用，适合有长期咳嗽、痰里有血、心悸怔忡心悸失眠、睡眠不好、神情恍惚等阴虚肺燥、心神失养病症的失眠病人服食。

食用方法：清炒芦笋百合

作法

1.锅热再放少许油，油烧然后放入清除过细沙洗净百合炒，盐、白胡椒粉调料，百合变色后就可以取下。

2.锅里然后放少许油，油烧然后放入切段芦笋炒，盐、白胡椒粉调料，茭白变色后放入百合混和几下就可以吃了。

小米

在大多数谷类中，小米含谷氨酸最为丰富。除此之外，小米含有较多的木薯淀粉，食后容易让人产生吃饱穿暖感，能够促进胰岛素分泌，增强进到脑里的谷氨酸总数。

食用方法：玫瑰花老冰糖小米粥

作法

1:超市里面就能能买到的干玫瑰花去根蒂清洗干净浸在清水里

2:把小米清洗之后放进电饭锅加入适量沸水,放老冰糖和一半的玫瑰(米和水的比例能够按照自己熬粥积累的经验),电饭锅放到熬粥方式加温,20分钟就够了

3:把剩余一半的玫瑰撒到上边就可以

燕麦

燕麦是自然褪黑素的最好由来，这种由大家人体器官自由选择天然生长激素可以帮助我们能够更好地睡眠。服用的时候最好将燕麦与其它健康饮品紧密结合，提升维他命D成分，以提升大脑中血清素水准

燕麦南瓜小米粥

作法

冬瓜洗净去皮及内瓤切成薄片，燕麦片清洗，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放进煮粥的锅里，大火煮开后转小火煮20min，当南瓜片软后拿勺子按碎，煮10分钟左右．

1、有一些失眠患者由于心情郁闷，人的大脑中含有的血清素不够，这时候晚上喝少许牛乳、红豆糖水牛奶中谷氨酸具有抑制大脑皮层兴奋的作用，同时还可以立即补充大脑的需求，因此患者也可以考虑。

2、中医讲，“胃不和则卧不安”，因此要确保有效、控制进餐，睡觉之前不必吃得太多，每天晚上吃一把葵瓜子葵花仁含脂肪酸、多种微量元素和维生素等，能调节大脑神经新陈代谢，起着助眠功效。