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长期失眠,身体受不了?多吃这4种天然食物,养心安神,远离失眠

发表时间:2023-09-28 15:08

前几日来到衡阳,在那儿我遇到了一个多年不见的朋友们,在聊天的过程中,了解到了这个朋友早已失眠好多年了。她说自己早已吃了几年安定片了,现在好像连安定片也不管用了,因此,现在的她最大的愿望就是能睡一个好觉。那样,失眠的原因有哪些呢?


一、原先的人体生物钟打乱

如果一个人的正常作息时间是早上六点起床,夜里九点睡觉,但因为工作需要,长久的上夜班或是上晚班,也有长时间外出,就有可能造成人体生物钟打乱,也会造成失眠的。

二、压力太大

有一些人因为长期压力大,不顺心的事多,睡前不断去担心这些事,让心里没法平静下来。长此以往,就会造成内心的一种焦虑情绪,可能会导致失眠。

三、身体病症要素

有一些比较常见的身体病症,例如上呼吸道感染、心脏疾病、肾炎、哮喘病、骨关节炎、胃肠疾病、冠心病等,这都有可能引起失眠。


长期性失眠,身体承受不住?睡眠疗愈多吃些这四种植物性食物,让失眠疏远你!

一、金针菜

黄花菜有着“记忆减退草”的美称,这是因为它具备行气安神的功效。因此,有些人常常用它治疗失眠。金针菜,具备活血、消肿、清热解毒、有利排尿、促进消化、清目、安神的作用。

二、猪心

有一些在用小动物心脏用于调养人体心慌气短、慌乱、失眠、记忆减退等不适。这其中最常用的是猪心,主要是因为猪心的蛋白含量是生猪肉两倍,脂肪率仅仅猪肉的十分之一。此外,猪心还含有大量的钙、磷、铁等物质,可以增强心脏营养成分,养神补血补气,失眠等不适。

三、百合花

百合的营养价值非常高,又长用以治疗失眠,由于百合花可延长睡眠时长,提升睡眠品质。也对病愈体质虚弱、神经功能紊乱所导致的失眠,有非常好的缓解作用。如果可以天天坚持喝一碗大枣莲芯百合汤,能够达到安神助睡眠的功效。

四、瓜子

大家并不清楚,常常嗑的瓜子是营养价值高的食材,有许多身体所需的能量。瓜子不但可以稳定心态、避免肌肤老化、防止病的发生等,也对失眠的病人,有很好的疗效。

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