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长期缺少“深度”睡眠的人,身体或有5种“症状”,建议了解一下

发表时间:2021-01-08 14:00

  夜晚是我们入睡的黄金时间,睡眠质量对我们的身心健康至关重要。睡眠的质量决定我们第二天的精神状态。调查显示,人们在适当的时间保持深度睡眠疗愈对我们的身心健康非常有益。睡得少会让人感觉精神不好,睡得长会产生头昏等不适现象。那么你每天的睡眠质量如何呢?


睡眠疗愈


  一、什么是“深度睡眠”呢?


  在深度睡眠中,人们感觉不到任何外部声音,整个人都在睡眠中处于完全的休息状态。如此良好的睡眠疗愈状态,是人体进行自我修复、消除疲劳的最佳时刻。但是即使对于那些睡眠质量好的人来说,深度睡眠最多只占到了睡眠时间的25%,但是它具有强大的修复作用,可以消除疲劳。


睡眠疗愈


  二、长期缺乏“深度”睡眠者,身体或有5种“症状”者,应多加注意。


  1、心脏是脆弱的。


  生活不止一次,心也不会停止跳动,所以我们的心总是在运动。在进入深度睡眠疗愈状态时,时刻在运动的心脏会在适当的时候进入休息状态。此时,我们身体的其它器官也能得到适当的休息。假如你的身体缺少深度睡眠,那么你的心脏和其他器官将很难得到有效休息,从而使我们的心脏越来越弱。


  2、尿多。


  在我深睡的时候,肾功能也变得很差。因此,在夜间,我们体内分泌的尿也比白天少。但如果你不能进入深度睡眠,那么你体内产生的尿液就会像白天一样,在晚上便会出现多次便秘。


  3、大脑会加速衰老。


  当身体进入深度睡眠疗愈后,大脑会对白天产生的信息进行相应的整理,并将产生的代谢物和无用物质排出大脑。长时间熬夜,极少进入深度睡眠,大脑难以处理垃圾信息,从而加速大脑衰老,甚至导致老年痴呆等现象。


  4、消化不良。


  胃肠与大脑也有相应的联系,当大脑不能充分休息时,大脑就会向胃肠传递一个不好的信号,从而导致胃肠功能下降,产生消化不良等现象。因此,深度睡眠对肠胃的影响也不小,改善我们的睡眠疗愈质量是一个不容忽视的问题。


  5、免疫力下降。


  对睡眠不足的人来说,人体的大脑皮层不能得到充分的休息,因此很难进行自我修复。久而久之,会让人体的免疫能力受到严重的影响,当机体的免疫能力下降时,机体就会变差,患病的几率就会增大,严重的还会危害我们的生活和健康。


睡眠疗愈


  三、要提高睡眠质量,在生活中做好这四件小事,有助于优质睡眠疗愈。


  1、少喝令人兴奋的饮料。


  如今年轻人的工作、学习压力较大,因此会喝一些能增强大脑兴奋的饮料,如咖啡等,这些都能引起人体大脑的兴奋,让人难以正常入睡。因此,为了改善睡眠质量,必须减少这些饮料的摄入。如夜间感到口渴,可适当喝些温水。


  1、睡前尽量少打手机。


  现在,移动电话已成为人们生活中不可或缺的物品,甚至到了吃、睡、上厕所都离不开移动电话的地步。而且晚上睡觉前,最好不要打手机。由于睡前不停地玩手机,会使大脑持续兴奋,难以入睡。因此每个人最好在睡前把手机放在一边,然后闭上眼睛,慢慢进入睡眠状态。


  2、晚上11点以前要睡觉。


  身体的睡眠状态包括四个睡眠阶段,而睡眠芯片时间最好保持在7-8小时,这样才能保证身体第二天的整体精神面貌。假如晚上11点以后才入睡,就会很难入睡,翻来覆去,造成整个睡眠疗愈时间不足,影响身体和心理健康。

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