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解决失眠的食疗小常识

发表时间:2023-11-03 09:24

失眠一般有这几种情况:一是:难以入眠;二是间歇性失眠;三是暂时性失眠。引起失眠的原因有很多,主要体现在精神世界紧张焦虑或者太兴奋,而且可出现头疼、睡眠不好、手脚发冷、神倦胸闷气短、精力不集中等;45~55岁假如失眠伴随着出虚汗、脾气暴躁、流汗、血压波动比较大、头痛头晕、月经失调等有可能是更年期综合征;若因饮用了浓茶水、心中有事躁动不安、疼痛感、药物等因素引起的,应针对不同的发病原因,挑选镇定安神,做个心态调整。


失眠的对症治疗食药同源最好是选择安神助眠的本草纲目如:红枣、柏子仁、干桂圆、枸杞、枣仁等。治疗标准以补血补气、养心安神为主导。

此外,晚晚上喝杯温牛奶,因牛奶中带有助睡眠的碳水化合物。

饮食养心安神有助睡眠的红枣葱白汤如下所示:


用材:红枣16枚,葱根5根。

作法:将红枣洗净泡开;葱根洗净切成小段;锅里加入适量的清水,先把红枣煮15分钟,然后将葱根段添加,持续用文火煮10min,就可以。睡觉之前服用,吃枣子,喝汤水,持续服用数日。


作用:益气养血安神助眠,补益心脾。主要用于心肾不交所引起的记忆减退、失眠睡眠不好、易惊醒难入眠、神十疲乏力等症状。

常见问题:忌辛辣、油腻感、咖啡因摄入

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