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失眠可以这样治疗?医生:对,坚持吃这种“零食”,晚上说晚安

发表时间:2021-01-11 15:08

  许多人听到失眠症就害怕,可事实上失眠治疗症偏偏在我们身边徘徊,折磨着许多人。面对现代社会的巨大压力,有时候不逼自己一把就会被淘汰,所以很多人经常透支自己的身体,随着时间的推移,我们的身心都受到了双重的伤害,很多人常常因此而失眠。


失眠治疗


  除上述压力外,失眠症还可能有哪些原因?


  1、思想混乱,消极情绪的影响。


  每天生活中,很多问题都围绕着自己,一直担心,想办法解决,这些行动在晚上睡觉时也不停。它容易使大脑在夜晚保持兴奋,不易入睡,导致失眠治疗的发生。负面的情绪影响睡眠,如生气,害怕,失落等等,这些负面的情绪会产生一些反应,影响人体神经,使人兴奋,从而难以入睡。


  2、环境突变,睡眠环境变得恶劣。


  一些人到了陌生的地方会感到焦虑和恐惧,不睡好会影响睡眠质量,甚至失眠治疗。好睡眠的先决条件是有一个舒适的环境,要不然就睡不着,也容易醒来。比如,睡觉的地方周围都是公路或铁路,晚上汽车驶过的噪音也会影响睡眠。


  3、睡前用手机打游戏。


  那肯定是大多数人都会做的事,经常忘了睡觉时间,越玩越精神,这样不但大大减少了自己的睡眠时间,手机屏幕上的光也会减少我们的黑色素分泌,让我们无法入睡。


失眠治疗


  4、睡前喝一杯奶茶。


  别认为只有咖啡和浓茶会让你在晚上无法入睡。其实一杯普通大小的奶茶里所含的咖啡因也不算少。调查发现,一杯奶茶所含的咖啡因是一罐功能饮料的200倍,而且睡前喝下也绝对不容易睡着。


  许多人不赞成失眠,认为失眠治疗对人不会有多大危害。实际上,长期失眠对我们的健康是有害的,而且非常严重。


  一是长期失眠会导致人体早衰,面部易起皱纹,皮肤质量变差,同年龄段睡眠的人比失眠者要年轻10岁。


  二是长期失眠易引起各种慢性疾病及并发症,如心脏病、高血压、高血脂、慢性肝病等。


  此外,失眠容易导致疲劳、白昼无神、办事效率低、记忆力减退等。


  医师:其实日常生活中,吃一种“点心”就能改善睡眠,你绝对想不到。


  这款点心实际上是用名为“睡果”的中药酸枣仁,即伽马棘仁草本精华制成的。


  红枣仁又称棘仁,为中医失眠治疗的良药,能安神明志,收敛汗液,入睡。氨基丁酸是一种广泛存在于各种辅助性睡眠食物中,能够抑制神经兴奋的物质。


  除饮食外,睡眠健康管理师建议,我们也可以自己选购卧具,改变舒适的睡眠环境,保持健康积极的心态,使我们能入睡,从而战胜失眠。

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