失眠可以这样治疗？医生：对，坚持吃这种“零食”，晚上说晚安

　　许多人听到失眠症就害怕，可事实上失眠治疗症偏偏在我们身边徘徊，折磨着许多人。面对现代社会的巨大压力，有时候不逼自己一把就会被淘汰，所以很多人经常透支自己的身体，随着时间的推移，我们的身心都受到了双重的伤害，很多人常常因此而失眠。

　　除上述压力外，失眠症还可能有哪些原因？

　　1、思想混乱，消极情绪的影响。

　　每天生活中，很多问题都围绕着自己，一直担心，想办法解决，这些行动在晚上睡觉时也不停。它容易使大脑在夜晚保持兴奋，不易入睡，导致失眠治疗的发生。负面的情绪影响睡眠，如生气，害怕，失落等等，这些负面的情绪会产生一些反应，影响人体神经，使人兴奋，从而难以入睡。

　　2、环境突变，睡眠环境变得恶劣。

　　一些人到了陌生的地方会感到焦虑和恐惧，不睡好会影响睡眠质量，甚至失眠治疗。好睡眠的先决条件是有一个舒适的环境，要不然就睡不着，也容易醒来。比如，睡觉的地方周围都是公路或铁路，晚上汽车驶过的噪音也会影响睡眠。

　　3、睡前用手机打游戏。

　　那肯定是大多数人都会做的事，经常忘了睡觉时间，越玩越精神，这样不但大大减少了自己的睡眠时间，手机屏幕上的光也会减少我们的黑色素分泌，让我们无法入睡。

　　4、睡前喝一杯奶茶。

　　别认为只有咖啡和浓茶会让你在晚上无法入睡。其实一杯普通大小的奶茶里所含的咖啡因也不算少。调查发现，一杯奶茶所含的咖啡因是一罐功能饮料的200倍，而且睡前喝下也绝对不容易睡着。

　　许多人不赞成失眠，认为失眠治疗对人不会有多大危害。实际上，长期失眠对我们的健康是有害的，而且非常严重。

　　一是长期失眠会导致人体早衰，面部易起皱纹，皮肤质量变差，同年龄段睡眠的人比失眠者要年轻10岁。

　　二是长期失眠易引起各种慢性疾病及并发症，如心脏病、高血压、高血脂、慢性肝病等。

　　此外，失眠容易导致疲劳、白昼无神、办事效率低、记忆力减退等。

　　医师：其实日常生活中，吃一种“点心”就能改善睡眠，你绝对想不到。

　　这款点心实际上是用名为“睡果”的中药酸枣仁，即伽马棘仁草本精华制成的。

　　红枣仁又称棘仁，为中医失眠治疗的良药，能安神明志，收敛汗液，入睡。氨基丁酸是一种广泛存在于各种辅助性睡眠食物中，能够抑制神经兴奋的物质。

　　除饮食外，睡眠健康管理师建议，我们也可以自己选购卧具，改变舒适的睡眠环境，保持健康积极的心态，使我们能入睡，从而战胜失眠。