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不利于睡眠的4大因素,破坏睡眠质量,或许会影响我们的身体健康

发表时间:2021-01-12 14:37

  对我们来说,睡眠很重要,它能使我们的身体得到休息和恢复。因此需要很规律的睡眠时间,才能让身体得到充分休息。一些研究显示,一个人真正的睡眠时间只有两个小时左右,其余的都是在睡眠芯片中进行的梦中醒来。也有研究显示,最佳睡眠时间为7~8小时。


睡眠芯片


  事实上,每次调查结果也都不能证明自己的错误,调查对象太单一会造成研究局调查结果不符合大众的普遍现象。大多数人每天至少要休息8小时,第二天才能精神饱满。各人的体质不同,不能一概而论。


  有许多因素会影响我们的睡眠质量,这就是我们的日常生活。下面四个主要因素可能会影响我们的睡眠芯片质量。


  一、环境因素


  许多人在睡觉时会出现认床的情况,突然间进入一个陌生的环境,如果环境发生变化,会影响睡眠芯片质量导致失眠多梦,不易入睡的现象。


  二、心理因素。


  情绪激动、兴奋、紧张、愤怒、沉思等等睡觉前的情绪都可能导致难以入睡。也有人容易养成,白天睡不醒,晚上睡不着的规律,影响我们的身体健康。


睡眠芯片


  三、年龄因素。


  每一年龄段的睡眠时间也不相同,12岁以下的儿童睡眠时间一般为10~12小时,13~29岁的青少年每天约需8小时,30~60岁的成人每天约需7小时,60岁以上的青少年需要到睡眠芯片时间较少。年长的人,睡眠时间会变得更短,不易入睡。


  四、生理因素


  如今,人们的生活水平提高了,有些人喜欢晨练,有些人则习惯于夜跑,有研究显示,晚上7:00~9:00是最好的锻炼时间,晚上10:00以上才开始锻炼的人会使身体处于兴奋状态,对睡眠疗愈不利。


  睡眠不足是影响我们睡眠的一个重要因素,甚至熬夜也成为一些人生活中的常态,因为工作压力大,经常有加班的习惯。失眠症影响我们的身体器官,很容易打乱我们的生物钟,颠倒作息,如果生活作息不规律,睡眠芯片不足,就会危及我们的身体健康。

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