不利于睡眠的4大因素，破坏睡眠质量，或许会影响我们的身体健康

　　对我们来说，睡眠很重要，它能使我们的身体得到休息和恢复。因此需要很规律的睡眠时间，才能让身体得到充分休息。一些研究显示，一个人真正的睡眠时间只有两个小时左右，其余的都是在睡眠芯片中进行的梦中醒来。也有研究显示，最佳睡眠时间为7~8小时。

　　事实上，每次调查结果也都不能证明自己的错误，调查对象太单一会造成研究局调查结果不符合大众的普遍现象。大多数人每天至少要休息8小时，第二天才能精神饱满。各人的体质不同，不能一概而论。

　　有许多因素会影响我们的睡眠质量，这就是我们的日常生活。下面四个主要因素可能会影响我们的睡眠芯片质量。

　　一、环境因素

　　许多人在睡觉时会出现认床的情况，突然间进入一个陌生的环境，如果环境发生变化，会影响睡眠芯片质量导致失眠多梦，不易入睡的现象。

　　二、心理因素。

　　情绪激动、兴奋、紧张、愤怒、沉思等等睡觉前的情绪都可能导致难以入睡。也有人容易养成，白天睡不醒，晚上睡不着的规律，影响我们的身体健康。

　　三、年龄因素。

　　每一年龄段的睡眠时间也不相同，12岁以下的儿童睡眠时间一般为10~12小时，13~29岁的青少年每天约需8小时，30~60岁的成人每天约需7小时，60岁以上的青少年需要到睡眠芯片时间较少。年长的人，睡眠时间会变得更短，不易入睡。

　　四、生理因素

　　如今，人们的生活水平提高了，有些人喜欢晨练，有些人则习惯于夜跑，有研究显示，晚上7:00~9:00是最好的锻炼时间，晚上10:00以上才开始锻炼的人会使身体处于兴奋状态，对睡眠疗愈不利。

　　睡眠不足是影响我们睡眠的一个重要因素，甚至熬夜也成为一些人生活中的常态，因为工作压力大，经常有加班的习惯。失眠症影响我们的身体器官，很容易打乱我们的生物钟，颠倒作息，如果生活作息不规律，睡眠芯片不足，就会危及我们的身体健康。