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这是治疗失眠“最好”的粥:试试能不能一觉到天亮!

发表时间:2024-01-21 14:48

“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧愁肺、恐伤肾”,失眠最主要的原因就是人情绪负伤,从而为五脏六腑造成负担,这种受伤内脏器官反作用力到人的大脑,因此你只能“望空兴叹”了。


除开情绪难题,工作压力太大会失眠、吃多了失眠、精神衰弱会失眠、颈椎病会失眠、心肌梗塞还会失眠......

失眠者轻者噩梦缠身、眠浅易醒,严重人体体力透支、精神失常。到底有怎么样才可以一解失眠之扰,让精神衰弱者也可以一觉到天明呢?


西医的舒乐安定的确可以让病人及时入睡,但长期服就会形成精神依赖与身体依靠,之后想摆脱它便是难如登天。而中医原理听上去又太复杂了,哪些内火亢盛、肝郁化火、湿痰内扰.......让不少患者彻底一头雾水。


早些年,我与一位朋友不经意提到睡眠健康养生的一些问题,我这个朋友以前患有严重的神经衰弱症状,常常整宿整宿地睡不着觉,大白天却困得犯困不断,从此之后恶循环,真是让他痛苦不堪。之后听说是他家乡的大伯为他送过来一袋小米,还有一种叫半夏的中药,使他每晚睡前喝一碗小米半夏粥。


一两个月出来,它的睡眠品质获得了压根的提升;睡眠好啦,精力充沛,心情舒畅,神经衰弱症状也渐渐消失。真的是得来全不费功夫啊!

之前我会用中药方剂治疗失眠,非常少充分考虑养生药膳。即然能够不吃苦口之药,而获得相同的治疗实际效果,那何乐而不为?


回北京后,我对于小米和半夏再次进行科学研究搭配:用小米30克,清半夏2克(留意半夏一定要温开水入锅),熬成粥让患者每天晚上服食,这般持续一个月,失眠病症大部分能够彻底消除。注意周边长期喝小米粥的人,你也会发现他们之中极少有睡眠不太好的。


有一个病人,是一个做广告创意设计的女孩子,有一天因失眠情绪崩溃,居然半夜起床找剪子,把头发给剪掉。之后,她来找我医治,适逢其时地成了我第一个“小米患者”。我给女孩子开小米半夏粥的药方,她有些猜疑的看着我:“光喝小米粥就能将失眠医好?”我跟她说:“你就当夜市小吃吃,总之小米粥营养全面,喝过肯定有益处。”


小女孩将信将疑离开了,估计她也不会照我说的话去干,年青人哪里有煮粥的耐心!可是一个月后她便来门诊所找我聊,跟我说:“本来我就指不上这粥可以治失眠,反正都是死马当做活马医,想不到现在真的能够一觉睡到自然醒了。”


实际上,中国古代就有效小米治疗失眠的药方。小米味辛、性凉,《 本草纲目》说它能够“治恶心想吐热痢”,熬粥吃能“益丹田,补亏虚,开肠道”。各代中医学都觉得小米有滋阴降火、清热解毒止渴、健胃消食去湿、健脾和胃助眠等作用。

中医药学还讲,胃不和则卧不安,虚损虚烦不得眠,失眠与心、肝、脾、肾等脏器的紊乱及阴血不足息息相关。而现代科学研究表明,小米是抑止失眠的最佳食材,因为他里面含有丰富的谷氨酸,其含量在大多数谷类中长期领先。谷氨酸可以促进大脑神经系统喷射出一种让人昏昏欲睡的递质五羟色胺,使思维活动主题活动遭受临时抑止,给人带来困乏感。此外,小米含丰富的木薯淀粉,吃了以后使人产生吃饱穿暖感,也可以促进胰岛素分泌,提升进到大脑中谷氨酸的使用量。总得来说,小米熬成粥,睡前喝一碗,就能让激动的人静静地入睡。


半夏则是一种常用的中药,最早见于《 神农本草经》,具备燥湿化痰、降逆止呕、消痞消结的作用,治疗头昏难眠有很好的效果。半夏有许多种类,清半夏、姜半夏、法半夏、苏半夏等,他们的作用有所不同,你一直在选购的时候一定要注意,清半夏治失眠的效果最佳,熬粥一定要买清半夏。小米与清半夏共用熬粥晚上喝,一般有一两个月失眠就可以得到一定程度的改进。自然,假如喝汤时适当加少许白砂糖,则催眠作用更强。


从那个姑娘以后,我长期用小米半夏这个方子。现如今,治疗好患者早已有十几个,更为关键的是,这些病人长期服小米粥后,失眠反复地状况相当地少。自然,不仅仅是小米半夏粥能够治疗失眠,用小米做主要材料,适当添加其他调料和一些中药成份,也能很好地清除多种多样不同种类的失眠病症。


不同种类失眠的饮食疗法

此外,针对有时候失眠得人,也可采用一种暂时性、奏效更快地方法:取驱动链不尖锐梳子,从额头经头上向脑后整理,先中间后两边,不断整理,直至有困意。整理时静下心感受其快乐,技巧轻和重以舒适为宜。这种整理能够刺激通过大脑经脉,令人迅速入睡。平日我思绪不佳时,就拿这一方法使自己尽早入睡,肯定可以放空自己。

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