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失眠多是“肝火旺”,建议多吃这五种食物,养肝降火,轻松入睡

发表时间:2024-02-04 22:12

我们老老话经常说,“护肝便是养命”,那可不是耸人听闻。肝部做为人体中极为重要的人体器官,其实对于我们身心健康的保持占据了至关重要的作用。所以想要肝脏健康,睡眠很好的话,睡眠疗愈在日常生活中就需要少做一些“损肝”的事,例如经常熬夜、饮酒、忍尿、愤怒、生气等。

今日与大伙儿共享5种天然的护肝大神,常常适量吃点这些蔬菜,可加快身体清肝火去毒又下火,夜里轻轻松松放空自己!我们一起来看看是什么蔬菜,及其如何做营养又好吃吧。

一、南瓜叶

强烈推荐菜谱——【南瓜叶汤】

常用食物:南瓜叶1把、梅头肉1块、蒜头2粒、姜片1片、动物油1勺、食盐1勺子、小麦面粉1勺

【烹制流程】

第1步:取新鲜南瓜叶1把,把南瓜叶取下倒入一勺小麦面粉,再手洗掉表层的杂质。

第2步:南瓜藤不必丢掉,撕下表皮,摘成段儿,梅头肉一块切成片状,蒜头2粒削皮拍扁,姜片切一片一起放进盘里预留。

第3步:炒菜锅中加入动物油1勺,再倒入蒜头和生姜片煸炒2下,就加入适量沸水。

第4步:然后锅中倒入切成小块的梅头肉,猛火滚煮5min。

第5步:随后我们可以把洗干净的南瓜叶都倒入锅里面来,重开大火煮2min。

第6步:后边添加1勺子食盐提鲜,就可以出锅了。

二、茼蒿菜

强烈推荐菜谱——【凉拌茼蒿】

常用食物:新鲜的茼蒿菜一把、熟红衣花生米一小把、蒜头2粒、花生油1、芝麻香油小小勺、生抽小小勺、食盐1一点

【烹制流程】

第1步:取一把茼蒿菜添加洗米水,侵泡20分钟,再度清理2遍。

第2步:然后取2个大蒜瓣剁碎,再将菜切成2段预留。

第3步:锅中水开了,加入一勺花生油,各自添加茼蒿菜梗和茼蒿心开展走红焯熟再捞起来。

第4步:等茼蒿菜略微凉透了,就倒入芝麻香油小小勺,生抽小小勺和1一点食盐拌和两下,使其进味。

第5步:后边我们只需要添加1小把熟红衣花生米点缀一下就可以。

三、枸杞叶

强烈推荐菜谱——【猪瘦肉枸杞叶汤】

食物提前准备:新鲜枸杞叶一把,梅头肉3两(即150克),食盐1勺子,花生油小小勺

【烹制流程】

第1步:我们先把枸杞叶摘下(枸杞叶杆不必),用淡盐水浸泡10min,然后清洗几次,捞出沥干水预留。

第2步:取梅头肉一块150克清理干净,切成片状放入碗中,添加小小勺食盐,小小勺花生油开展腌渍15min。

第3步:然后锅中加入适量的清水,煮沸将生猪肉先倒进来,转开大火煮10min。

第4步:后边倒入枸杞叶,猛火滚煮1min,这时候我们再倒入小小勺食盐提鲜就可以。(注:枸杞叶很容易熟,无需煮太久,防止营养流失)

四、红萝卜

强烈推荐菜谱——【红萝卜肉片】

常用食物:妃肉1块(生猪肉)、红萝卜1根、蛋清1个、蒜头2粒、小米辣2个(可放置并不放)、耗油1勺、生抽少量、白米醋少量、食盐小小勺、花生油适当

【烹制流程】

第1步:采用1块新鲜妃肉切成丝,放入水里浸泡一下便捷去鲜血。红萝卜一根削皮也切成条形,蒜头2粒、小米辣2个清理干净剁好预留。

第2步:随后我们将要肉片水分挤一下,继续打一个蛋清进来拌和,生活中有提鲜、滑嫩功效。

第3步:然后把准备好的蒜头、小米辣倒入肉片里,再倒入耗油1勺、生抽少量、白米醋少量开展拌匀,先静放腌渍半小时。

第4步:随后水烧开了,添加小小勺食盐和少量花生油,就倒入红萝卜,焯熟以后就捞出。

第5步:锅热倒入1勺花生油,油烧以后就迅速添加肉片,走红炝炒熟后就可以。胡萝卜条摆放盘,后边把肉片放盘正中间,美味可口既成!

五、西兰花

强烈推荐菜谱——【番茄酱西兰花】

常用食物:西兰花1把、咸番茄酱小半碗、熟白芝麻1勺、花生油小小勺

【烹制流程】

第1步:取新鲜的西兰花1把放入洗米水里浸泡20min,后捞出掐掉根处,清洗干净后断开放进菜盘备用。

第2步:然后水开了添加花生油小小勺,混合均匀下西兰花,走红绰水2min,除掉多余盐酸和苦涩味。

第3步:随后将烫好一点的西兰花捞出,盛进小碗中,然后翻面盘子里。

第4步:后边往西兰花上边淋洒小半碗盐味番茄酱,并再撒上1勺上下熟芝麻就可以。

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