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3个穴位改善失眠,一夜无梦到天明

发表时间:2024-02-20 10:16

失眠,是一个始终时兴讨论的话题,尤其是现代人的生活压力太大,失眠都成了许多人的常态化。长期性失眠,也会导致记忆能力大幅度下降,神经元会缺乏营养、委缩,甚至细胞凋亡,失眠还和心脑血管病有联系。


中医讲:所说失眠,便是阳不入阴。动则生阳,生阳即耗阴,长期耗阴,就会阴之气匮乏,身体自然就会承受不住。最终的结局并不是“阴平阳秘”,反而是“人体阴阳离绝。”


失眠的种类

01

气郁化火型症状:

出虚汗、头昏、闹心,人的心性也会变得心浮气躁,是由于身体内肝郁气滞,气有余便是火,气郁化火,扰乱心神,气血被排斥在外,就难以入阴了。肝气郁结内火也影响相邻人体器官,会导致脾胃失调、消化不好乃至耳呜、口苦口臭及其失眠等状况。


02

湿邪比较严重型症状:

脸色泛白、变青、偏暗、变黑;舌苔白厚,咳嗽痰色稀白,流鼻涕,遇风喷嚏不断,发烧感冒时全身感觉冷等。有的患者是体内寒湿偏重,气血进入体内后,没法促进大量湿邪之邪,人就会觉得非常累,常常睡眠不好,睡眠质量差。


03

阳不入阴型症状:

格阳不可以入阴分成肝气和痰火:肝火旺表现出失眠睡眠不好、两胁烧痛、口苦咽干等症状。痰火表现出了失眠、胸闷气短、肚胀、头晕眼花等症状。


04

阴不可以纳阳症状:

表现出了腰酸腿软、睡觉盗汗、大便不通畅、小便赤黄等症状。

三个穴道使你安然入睡


安眠穴

01

安眠穴是经外奇穴,坐落于上部,在翳风穴和风府穴连线的中心点,颈部肌肉筋腱的中部。即耳垂后的凹痕与枕骨下凹痕连线的中心点处。安眠穴有镇定安神,推动睡眠的作用。

按摩手法:选穴时,选用座位。推拿安眠穴时,最好是在睡觉前,可以使用两手大拇指手指尖或是中拇指手指尖按脚底3---5min,可以起到镇定和助睡眠的功效。


足三里

02

足三里归属于足阳明胃经。在外膝眼下三寸,踝关节两侧一横指处。肠胃不好,则卧不安。按摩足三里有调整人体免疫力、增强抗病能力、健脾养胃、益气、舒筋活血、疏风化层湿、升清降浊、健壮心身功效。对脾胃虚寒所引起的失眠有非常好的促进作用。

按摩手法:按摩足三里助睡眠时,最好是在睡觉前,选穴时要采用座位。能用两手大拇指与此同时,由轻到重按脚底3—5分钟左右。


涌泉穴

03

涌泉穴归属于足少阴肾经,处在脚底前侧凹处,第2、3趾缝纹首端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴可以使脾经的经水由除此之外涌冲出表皮,具有引火下行,滋补肾精的功效,能够缓解治疗精神衰弱、体力减低等症状。


按摩手法:推拿涌泉穴时,最好选择在每晚泡完脚后,首先用食指跪弹法按脚底左腿的涌泉穴,再换左手大拇指跪弹法按脚底右腿的涌泉穴。每穴按脚底5分钟左右。

除开推拿以上三个穴道外,睡觉前还能够揉腹,腹腔作为人体“第二大脑”,揉腹能够帮助缓解人体工作压力,缓解疲惫。


具体步骤如下所示:先拿手从中脘穴往下送到趾骨,然后从腹部左上方引向右下方,从腹部右上方引向左下方。分别进行顺时针方向揉腹36下之后再反方向揉腹36下。

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