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失眠的中医治疗及调护

发表时间:2021-01-13 15:27

  所谓失眠,就是常常无法获得正常的睡眠,轻的入睡困难,或睡得很沉,时时睡醒,醒来后又睡不醒,重的则整晚都睡不着。


失眠治疗


  中医学认为,失眠症以脏腑失和为主,气血失调以调理脏腑,使气血协调,阴阳平衡,脏腑功能正常为其治疗原则,中医辨证失眠治疗,一般分为以下几类。


  肝火郁结


  以易怒、不寐、多梦、甚至彻夜不眠为主要表现,伴有头晕、耳赤、口干舌燥、口渴、便秘、舌红苔黄、脉弦数。


  痰热内扰型


  以不寐、胸闷、烦躁、泛恶、嗳气、头晕、口苦、舌红苔黄腻、脉滑数为主要表现。


  胃失和型


  以不寐、脘腹胀满、胸闷嗳气、嗳腐吞酸、恶心呕吐、便秘、舌苔腻、脉滑为主。


  阴虚火旺


  以烦躁不安、心悸不安、腰酸足软、眩晕、耳鸣、健忘、遗精、口干津少、五味烦热、舌红少苔、脉细数为主。


失眠治疗


  心脾两虚


  多梦易醒、心悸健忘、神疲食少、眩晕、四肢乏力、面色苍白、舌苔淡薄、脉细无力为主要表现。


  心虚气虚


  以烦躁、多梦、胆怯、心悸、触事易惊、气短自汗、倦怠乏力、舌淡脉弦细为主要表现。


  诊断不难,有以下表现者可确诊为本病:


  一、轻者入睡困难或易醒,醒后不寐,连续3周以上,重者整夜难眠。


  二、常伴有头痛,心悸,健忘,神疲乏力,神志不清,多梦等症状。


  三、各系统检查和实验室检查均未发现影响睡眠的其它器质性病变。


  家属的协调。


  虽然失眠症不是危重病,但它常常影响人们的正常生活、工作、学习和健康,并可加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。


  难治性失眠治疗,常使病人寝食难安,疼痛异常,甚至形成对安眠药的依赖性,而长期服用安眠药可引起医源性疾病。所以加强失眠症患者的家庭自养尤为重要。


  精神调节法


  睡眠健康管理师通过常规失眠治疗,尽可能满足患者的心理需求,减轻患者的心理负担,消除因客观环境等因素引起的现象,做好心理安慰和疏导工作,使患者情绪平和,安静入睡。


  卧室需求


  维持室内环境干净、安静、通风,禁止吸烟,有条件者,可在室内摆放鲜花,或在枕边放置新鲜水果,环境安静、舒适、幽雅,有利于病人安然入睡。


  出入病人居室时要注意轻声小心,天气不好时还要固定病人门窗,不能发出声音;夜间拉上窗帘,防止噪音和强光刺激。病人的床要软硬适中,平整干净,枕头高低适宜,床单要勤洗勤换,保持干净。


  睡觉的环境


  睡眠温度为18℃~24℃可达到。冬天关门、关窗户、抽烟留下的烟尘和未烧尽的煤气,都会让人无法入睡。居住于发射高频电离电磁辐射源附近的人,若长期睡眠不好,且不是自身疾病引起的,最好迁移到远离辐射的地方居住。


  床的选择


  床位应南向顺,以便人入睡时头北脚南,使机体不受地磁干扰;床的硬度宜适中,上好的床铺会使人难以安然入睡,睡后周身酸痛;枕高一般以一肩(约10cm)为宜,过低容易引起颈椎生理骨刺。


  睡觉的姿势


  患有心脏病的人,最好多在右侧卧位,以免造成心脏受压而增加发病几率;脑内因血压升高而疼痛的人,应适当垫高枕位;肺病患者除了垫高枕位外,还应经常更换睡姿,以利痰液排出;胃、肝胆等疾病的人,应在右侧睡眠;四肢有疼痛的人,应尽量避免压痛部位而卧位。


  睡觉的时间。


  一般应维持7~8小时的睡眠时间,但不一定是强迫的,应根据个体差异而定。睡眠快而浅、一般无梦或少梦的人,睡6小时就能完全恢复体力;睡眠慢而浅、常睡10小时的人,即使睡10小时,仍难以恢复精神,应通过各种治疗,才能有效失眠治疗。


  调节饮食。


  晚饭不宜过饱,宜进餐清淡,宜消化食物,红枣、龙眼肉、合欢、黄花菜、苹果、香蕉、桑仁、牛奶等有助睡眠的食物和水果,常选;半夏秫米汤、柏仁猪心汤、黄花菜瘦肉汤、柏子仁粥、党参红枣粥、龙眼肉粥、牛乳粥等,也可根据病情需要,常食。


  不要喝茶酒


  含咖啡因的浓咖啡、浓茶等刺激饮料,能刺激中枢神经系统,使病人有欣喜若狂的感觉,因此,失眠病人不宜饮用。亦不应饮用酒精饮料,其虽能在短时间内助眠,但易产生依赖,一旦停止饮用,会使失眠加剧。睡觉之前也不要看有刺激作用的书、电视节目、光盘等,不要做剧烈运动,以利睡眠。


  合理的物理失眠治疗


  当病人身体有不适或疼痛时,可根据不同情况,采用局部按摩、理疗、冷热敷等失眠治疗方法,消除病人的不舒服感觉;也可在耳穴如神门、交感等穴位埋针或在睡前按揉耳穴约3分钟,有安神和促进睡眠的作用。


  强化锻炼


  运动能调节身心,有益睡眠。病人可以根据不同的情况,可在晚睡前散步,或打太极拳,入睡前用温水泡脚,有益睡眠。


  音乐催眠


  在睡眠困难时,可以用诱导法来帮助睡眠,例如静听单调的声音,默念数字,听轻音乐,或听催眠曲。


  结果表明,一些轻快、愉快的音乐对睡眠有帮助,如《春江花月夜》、《平沙落雁》、《塞上曲》、《苏武牧羊》、《小桃红》、《花之圆舞曲》、《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》、《海棠之夜》、《宝贝》、《海与海》、《银河会》、《仲夏夜之梦》、《催眠曲》、《幼想曲》等等。

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