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青春期孩子失眠?别慌!这些方法很有效!

发表时间:2024-04-11 15:14

青春发育期是一个人体发育阶段,孩子们遭遇很多身体生理心理的改变,这会严重影响睡眠,造成失眠难题。危害孩子睡眠的重要原因包含:


1.压力和不安

青春发育期孩子遭遇很多学业和社交媒体压力,这可能会导致她们感到迷茫和压力。适当的压力和不安可能有助于激起孩子的驱动力和上进心,可是过度压力和不安可能会致使孩子造成失眠难题。


2.人体生物钟转变

青春发育期是一个人人体生物钟重设的阶段,孩子的身体会有很多的发生变化阶段,例如睡眠荷尔蒙分泌时长发生改变,这可能导致孩子发生睡眠难题。


3.数字设备应用

当代孩子应用数字设备的时间越来越长,这可能会导致孩子在睡觉前使用电子设备,进而影响他的睡眠品质。数字设备会产生高清蓝光,这时候抑止孩子身体自身分泌褪黑色素,进而影响孩子的睡眠。


如何帮孩子处理失眠难题

失眠对孩子身体生理心理都有很大的影响,因此父母应该积极帮助孩子处理失眠难题,以下是一些有效的办法:


1.创建规律性日常生活习惯

让孩子创建规律性日常生活习惯,比如每天要求一个固定的入睡时间和睡眠时间,这有助于孩子的人体生物钟调整,从而改变他的睡眠品质。


2.缓解孩子压力和不安

父母可以和孩子交心,征求他的迷茫和苦恼,从而减轻他的压力和不安。能够为孩子提供一些课余活动和解压的方式,比如一些户外运动或运动。


3.限定数字设备使用时间

为了防止数字设备对孩子的睡眠造成影响,父母可以要求一个固定的数字设备使用时间,例如在睡觉前1钟头停用数字设备,要尽可能限定孩子在夜里使用电子设备的时间。


结果

失眠对青春发育期孩子来说是一个普遍的问题,可是建立规则日常生活习惯,缓解孩子的压力和不安,限定数字设备使用时间等方式,父母可以协助孩子解决这些问题,提高学生的睡眠品质生活质量。

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