为什么会失眠？或许是缺少这两种维生素，睡眠不好的了解一下

　　大概每个人都有睡不着的情况吧，这种失眠状况如果没有得到改善，会让人处于健忘的症状中，从而影响脑部神经的正常功能，而且睡眠健康管理师研究表明，如果睡眠质量不好，还容易导致肥胖，同时也会让人加速衰老。长时间的失眠还可能引发各种疾病，如老年痴呆、高血压、心脏病等。

　　人若经常失眠，可能是体内缺乏两种维他命，不妨多了解一下。

　　缺乏维他命B1。

　　睡眠健康管理师认为，若体内维生素B1充足，可参与人体内多种成分的代谢与分解，还可促进肠胃消化，对那些厌食、挑食者可增加食欲，维生素B1又称抗神经元素，因此，它对神经系统也有调节与保护作用，人若经常失眠，极有可能就是缺少了维生素B1。

　　维生素B6的缺乏。

　　如果人体中维生素B6充足，那么人体的消化器官就能处于正常状态，还能正常吸收蛋白质和脂肪。假如人体内缺少维生素B6，不仅会使人在晚上出现手脚抽筋痉挛的现象，还会导致神经系统异常，如果人经常失眠，也有可能是缺少维生素B6。

　　要想提高睡眠质量，不妨从下面两件事做起，快点尝试。

　　睡前要多锻炼身体。

　　如今有许多健身活动可以在家完成，不需要专门的健身房，而且平时很多人也没有那么多的时间来锻炼身体，不妨在睡觉前多做些徒手运动，如平板支撑或做些能放松肌肉，增强韧性的健身项目，这样就有可能使全身疲劳症状得到缓解，人放松后才能提高睡眠质量。

　　睡眠健康管理师建议：经常失眠的人，常喝酸枣仁百合莲子茶。

　　目前失眠症的主要人群不是中老年人，越来越多的年轻人也有失眠治疗症，如果长期服用，极有可能对身体造成不良影响，睡前可以喝一杯温开水，可以帮助我们尽快入睡，据《扁鹊内经》记载，可以把酸枣仁、百合、莲子、桑葚、茯苓、栀子等配料加在水中煮茶，也许可以起到很好的作用。

　　其实提高睡眠的方法很简单，如果你的睡眠质量不佳，千万不要过度焦虑和烦躁，有这种情绪很可能会使睡眠质量进一步下降。平常可以保持有规律的饮食，让自己吃得很好，而睡前最好洗个热水澡或用热水泡脚，这样能使人精神放松，使血液循环保持正常，还能促进新陈代谢功能。此外，睡眠健康管理师建议睡前尽量不要玩手机，减少熬夜时间也能让睡眠质量得到改善。