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为什么会失眠?或许是缺少这两种维生素,睡眠不好的了解一下

发表时间:2021-01-15 11:20

  大概每个人都有睡不着的情况吧,这种失眠状况如果没有得到改善,会让人处于健忘的症状中,从而影响脑部神经的正常功能,而且睡眠健康管理师研究表明,如果睡眠质量不好,还容易导致肥胖,同时也会让人加速衰老。长时间的失眠还可能引发各种疾病,如老年痴呆、高血压、心脏病等。


睡眠健康管理师


  人若经常失眠,可能是体内缺乏两种维他命,不妨多了解一下。


  缺乏维他命B1。


  睡眠健康管理师认为,若体内维生素B1充足,可参与人体内多种成分的代谢与分解,还可促进肠胃消化,对那些厌食、挑食者可增加食欲,维生素B1又称抗神经元素,因此,它对神经系统也有调节与保护作用,人若经常失眠,极有可能就是缺少了维生素B1。


睡眠健康管理师


  维生素B6的缺乏。


  如果人体中维生素B6充足,那么人体的消化器官就能处于正常状态,还能正常吸收蛋白质和脂肪。假如人体内缺少维生素B6,不仅会使人在晚上出现手脚抽筋痉挛的现象,还会导致神经系统异常,如果人经常失眠,也有可能是缺少维生素B6。


  要想提高睡眠质量,不妨从下面两件事做起,快点尝试。


  睡前要多锻炼身体。


  如今有许多健身活动可以在家完成,不需要专门的健身房,而且平时很多人也没有那么多的时间来锻炼身体,不妨在睡觉前多做些徒手运动,如平板支撑或做些能放松肌肉,增强韧性的健身项目,这样就有可能使全身疲劳症状得到缓解,人放松后才能提高睡眠质量。


  睡眠健康管理师建议:经常失眠的人,常喝酸枣仁百合莲子茶。


  目前失眠症的主要人群不是中老年人,越来越多的年轻人也有失眠治疗症,如果长期服用,极有可能对身体造成不良影响,睡前可以喝一杯温开水,可以帮助我们尽快入睡,据《扁鹊内经》记载,可以把酸枣仁、百合、莲子、桑葚、茯苓、栀子等配料加在水中煮茶,也许可以起到很好的作用。


  其实提高睡眠的方法很简单,如果你的睡眠质量不佳,千万不要过度焦虑和烦躁,有这种情绪很可能会使睡眠质量进一步下降。平常可以保持有规律的饮食,让自己吃得很好,而睡前最好洗个热水澡或用热水泡脚,这样能使人精神放松,使血液循环保持正常,还能促进新陈代谢功能。此外,睡眠健康管理师建议睡前尽量不要玩手机,减少熬夜时间也能让睡眠质量得到改善。

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