如何判断是否长期缺乏深度睡眠，通过这5点，或能帮你辨别

       人们知道有没有在生活中经历过这样一个现象，就是觉得自己的睡眠时间明明很长，可为什么总是在早上起床的时候无精打采，总是没有精力感觉整个人一天都很迷茫。事实上，这并不一定就是我们身体健康的问题，也有可能是睡眠时间不足造成的，可是明明都已经睡了七八个小时了，为什么还要睡眠不足呢？那是因为我们尚未进入深度睡眠疗愈状态。

　　怎样判断长期缺乏深度睡眠？

　　一、是免疫力下降。

　　现在有许多人常睡不着觉就是会导致身体免疫力下降，如果睡不好，那么自己就无法进入充足的睡眠疗愈状态，就会导致自己的身体状况越来越差，从而也很难进入深度睡眠疗愈状态，即使你睡着了，大脑皮层仍然活跃，也很容易醒来。

　　二、是大脑老化。

　　人若睡眠不足，则会加速衰老，因为睡眠是在养精蓄锐补充能量，可当身体不能达到深度睡眠疗愈状态时，长期工作就会产生劳损，所以睡眠不足的话也会使人体迅速老化，也会使人的思维变得很不清醒。

　　三、是消化不良。

　　与此同时，如果一个人不能进入深度睡眠疗愈状态，这对我们的消化系统也有很大的影响，因为只有进入深度睡眠状态，我们的肠胃系统才能真正进入睡眠状态，但是如果我们长时间没有深度睡眠，我们的新陈代谢能力就会下降，这也会影响到肠胃功能的异常。

　　四、是心脏脆弱。

　　在进入深度睡眠疗愈时，整个身体的机率逐渐下降，血液循环变慢，这是为了帮助自己的心脏得到修练，相反，如果我们长时间没有进入深度睡眠，心脏就不能去缓慢地进入休息状态，如果长时间没有进入深度睡眠，心脏功能也会衰退，很容易导致心脑血管疾病。

　　五，尿的频率。

　　进入深度睡眠疗愈时，全身各器官都处于休息状态，但如果我们不进入深度睡眠，整个身体就会变得异常活跃，大脑也会变得非常兴奋，我们的整个器官都处于兴奋状态，此时我们尤其容易起夜，因此缺乏深度睡眠的人往往会频繁起夜。

　　为了提高睡眠质量，进入深度睡眠疗愈，请做好以下三点。

　　一、在11点前就睡着了。

　　如今许多人的睡眠质量都变得特别差，而且有些人明明下班较早，但还是独自一人玩手机到半夜，如果再加上熬夜，睡眠状态就不会得到很好的提升，如果你想要一个好的睡眠疗愈状态，我建议你最好在11点之前入睡。

　　二、避免吃令人神清气爽的食物。

　　如果你想进入深度睡眠状态，那就吃些安神补脑的东西吧，但如果你在睡前喝着浓茶喝着咖啡，那就很不好了，因为这是让人精神振奋的食物。不但不能入睡，而且还可能导致自己失眠。

　　三、不要玩手机。

　　预计每个人睡前都会先刷一下手机，然后才去睡觉，其实睡前玩手机对自己的身体伤害比较大，因为手机发出的蓝光对人体是有辐射的，如果你想睡个好觉，最好不要玩手机直到睡前。