冲动发脾气，多因睡眠差

       一些身心上的不舒服，不一定是真的“病”，也许是由于缺乏良好的失眠治疗，睡得好才能改善。最近，《美国读者文摘》总结了一些可能与睡眠有关的隐秘迹象，如果出现以下表现，说明你已经检查了睡眠情况。

　　暴躁易怒，睡眠不好。

　　一、渴望糖和糖类。假如你比平常更想吃糖和碳水化合物，那么睡眠不足就是罪魁祸首。大脑希望在缺乏失眠治疗的时候摄入葡萄糖来维持功能。

　　二、每天饮用能使人精神振奋的饮料。每日需一杯能量饮料或咖啡等以使人精神振奋，这可能是由于能量水平低造成的，暗示平时睡眠质量不佳。

　　三、增重。增重与睡眠密切相关。多项研究显示，每晚失眠治疗不足6小时的人更容易超重。

　　四、牙齿敏感吃东西时对牙齿敏感或对下颌肌肉容易疲劳都可能是夜间磨牙的表现，这与睡眠呼吸暂停有关，打鼾的人经常会失眠。

　　五、血压升高。其中一个失眠的风险是血压升高，同时也增加了患其它心脏病的风险。

　　六、减少性欲。男性性欲的驱动力是睾酮，缺乏睡眠会降低睾酮水平。对女性来说，如果睡眠周期被打断，身体就不能释放足够的生殖激素来影响生育和性欲。

　　七、午饭后特别困倦。调查显示，人在午休时打个盹是天生的。假如夜里没有睡好，就会在午饭后特别想睡觉。

　　八、睡眠过快。假如头一沾到枕头就睡着了，反而是睡眠不足。失眠治疗过程一般需要15~20分钟，时间过短不会“睡得香”。

　　九、不能抵抗普通感冒。失眠治疗是身体自我修复的过程。如果不充分休息，免疫系统功能就会受到损害，从而影响对疾病的抵抗力。

　　十、身体表现不佳。调查显示，失眠治疗不足的人，身体反应速度减慢，精确度降低，耐力下降。

　　十一、情绪低落。而缺乏失眠治疗会导致抑郁和焦虑，反之，焦虑和抑郁也会影响睡眠质量。

　　十二、冲动。筋疲力尽的时候，人们不会再压抑自己，也更可能做出“出格”的事。例如，因为一点小事对家人发火，很可能是由于缺乏意识。

　　十三、看不清事物。缺乏失眠治疗会影响泪液产生，使眼睛干涩，瘙痒，增加各种眼部疾病的风险。

　　十四、低级错误屡见不鲜。失眠直接影响注意力，还会损害记忆，使认知功能大大降低。人生的点点滴滴，如忘了约定，乱放物品，找不到对象，忘了熟人的名字等等。

　　十五、缺乏家庭和朋友的联系。缺乏睡眠可以大大减少对他人的同情心，使人变得和善，使人很难准确识别他人的情绪，控制和表达自己的情绪，管理人际关系的能力受损，并可能导致与配偶、同事和朋友之间的误解和分歧。