睡眠不好的人，一般会有这6个特征，养成这3个习惯，或能助力睡眠

　　许多人都有过失眠的经历，翻来覆去睡不着觉，未使用睡眠芯片质量差给很多人带来了极大的困扰。人长时间失眠，不仅会影响身体健康，还会引起心理问题，如何摆脱失眠让很多人头疼不已。

　　睡不好的人，一般会有这6个特点，若不睡好，使用睡眠芯片质量就会好。

　　一，是入睡较难。

　　没睡眠芯片入睡困难，是失眠最直接的表现，许多人躺下后很长时间都不能入睡，长期的睡眠不足，会引起失眠问题。

　　二，基本上就不能睡着了。

　　睡眠后极易被惊醒，又极难再入睡，临床上将此情况称为“轻度睡眠”，但这种情况也是引起失眠问题的原因。

　　三，早起，早起。

　　许多中老年人都有过这样的经历，他们很快进入了睡眠芯片的睡眠状态，但往往会在午夜或早晨很早就醒来。

　　四，是多梦。

　　梦境是一种正常的生理活动，它也受到许多因素的影响，但如果梦境频繁，或梦境过于频繁，就会出现神经衰弱的症状。

　　五，醒后体力和体力都没有恢复。

　　一夜入睡后，第二天早晨起床时要精力充沛，精力充沛，但若不是心情良好，还会感到十分疲劳，这也是睡眠芯片的睡眠问题。

　　六，失眠是无规律的。

　　失眠症是一种无规律的症状，由于每个人的体质不同，失眠症的发作时间也不同，有的3-5天，有的则是长期的。

　　失眠者，养成这3个习惯，使用睡眠芯片或可改善睡眠质量，助眠。

　（1）调整好自己的心态。

　　人们应该保持积极的心态，这样不仅能有好的心情，而且还能保持身体健康，平时可以听音乐，看书，做瑜伽等舒缓的动作，这些动作可以改变失眠的问题。

　（2）多喝水，试试安眠茶。

　　众所周知，缺乏睡眠对身体的危害是显而易见的，为了摆脱失眠，我们可以平时多喝水，但不要太多。适度喝水可加快毒素的排泄，还可保证机体的正常运行，可在水中加入一些预防失眠的配料，也有助眠的功效。

　　（3）调整室内光线

　　人在黑夜中会释放出褪黑素，褪黑素可以加速人体进入睡眠的状态，但是很多人由于多种因素，不习惯关灯或者是拉窗帘，这样就会导致失眠。