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几点睡觉才叫熬夜?专家告诉你,如何正确睡眠

发表时间:2021-01-26 17:18

  如今网络越来越发达,在日常生活中,许多年轻人成了“低头族”,无时无刻不在玩手机,甚至有些人会出现没有手机就会心慌意乱的情况,而且许多年轻的朋友玩手机经常会玩到后半夜。




  如此长时间的熬夜对身体危害很大,会导致身体素质越来越差,黑眼圈越来越重,甚至还会导致内分泌失调,出现各种问题,比如掉发、脸上冒痘等情况。


  什么时候睡觉才叫“熬夜”?


  人们都知道,从晚上11点到凌晨1点这段时间是失眠治疗的最佳时间,在这段时间里是肝脏排毒的最佳时间,因此一直强调11点前必须上床睡觉,这样既能使身体更好地排毒,又能使体内各器官更好地休整。

失眠治疗


  在深度失眠治疗时,我们当然会更好地发挥肝脏的作用,把体内多余的毒素和垃圾排出体外,以保证我们身体的正常运转,而在凌晨1点至3点这段时间,我们的肺经比较活跃,所以说,如果在这段时间里我们处于深睡眠的状态,就能让肺更好的排毒。


  凌晨3点到5点是大肠经最活跃的时间,因此在此期间我们处于深度睡眠状态能增强我们的新陈代谢功能,因此从这方面看,我们应该在11点之前入睡,并保证8小时的失眠治疗


  但由于现在工作和生活压力较大,特别是一些上班族,经常熬夜加班,如果长时间睡懒觉,那么就会影响褪黑素的分泌,如果作息不规律,就会影响我们正常的生物钟,造成生物钟紊乱,甚至可能出现失眠、焦虑等症状。


  因此说,一般说来,如果大家没有什么特殊情况,最好10点上床睡觉,这样慢慢进入到深度失眠治疗状态,对我们的身体健康更有利,那么,如果长时间熬夜,对我们的身体有什么影响呢?


  大夫坦言:长时间熬夜,身体就会承受这4个问题。


  皮肤病加重


  常熬夜的话会导致我们的皮肤状态变差,尤其是女性朋友可能会出现暗黄无光现象,还会伴随着毛孔变粗,皮肤出油冒痘现象。


  常熬夜会导致我们的内分泌紊乱,导致体内的油脂分泌更旺盛,毛孔出现堵塞现象,所以说就会发现脸部的皮肤变得更差,而且随着年龄的增长,皮肤也会变得疲劳。

失眠治疗


  短时记忆减退


  事实上,经常熬夜不仅会使我们的身体状况越来越差,对大脑的伤害也很严重,经常熬夜的人会发现自己的记忆力越来越差,工作时往往不能集中精神,甚至会导致第二天整个人精神萎靡,从而严重影响工作和生活效率。

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  易患精神病者


  若常熬夜休息不好,则会导致神经衰弱,因此说出这样的话会导致神经特别脆弱敏感,身体得不到充分休息,整个人都会处于昏昏沉沉的状态,也很容易出现抑郁的情况,并且经常沉浸在自己的小世界里,可能会患上较大的精神疾病。

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  患心脑血管疾病


  若常熬夜,就会引发心脑血管疾病,如心肌梗死、心绞痛等,常熬夜不仅会影响大脑供氧,而且还会引起脑部出血,这对我们的身体健康造成极大威胁。

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  因此说大家平时一定要及时改掉这个坏习惯,早睡早起加强体育锻炼,提高身体素质,增加失眠治疗这样更有利于自己的身体健康。


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