几点睡觉才叫熬夜？专家告诉你，如何正确睡眠

　　如今网络越来越发达，在日常生活中，许多年轻人成了“低头族”，无时无刻不在玩手机，甚至有些人会出现没有手机就会心慌意乱的情况，而且许多年轻的朋友玩手机经常会玩到后半夜。

　　如此长时间的熬夜对身体危害很大，会导致身体素质越来越差，黑眼圈越来越重，甚至还会导致内分泌失调，出现各种问题，比如掉发、脸上冒痘等情况。

　　什么时候睡觉才叫“熬夜”？

　　人们都知道，从晚上11点到凌晨1点这段时间是失眠治疗的最佳时间，在这段时间里是肝脏排毒的最佳时间，因此一直强调11点前必须上床睡觉，这样既能使身体更好地排毒，又能使体内各器官更好地休整。

　　在深度失眠治疗时，我们当然会更好地发挥肝脏的作用，把体内多余的毒素和垃圾排出体外，以保证我们身体的正常运转，而在凌晨1点至3点这段时间，我们的肺经比较活跃，所以说，如果在这段时间里我们处于深睡眠的状态，就能让肺更好的排毒。

　　凌晨3点到5点是大肠经最活跃的时间，因此在此期间我们处于深度睡眠状态能增强我们的新陈代谢功能，因此从这方面看，我们应该在11点之前入睡，并保证8小时的失眠治疗。

　　但由于现在工作和生活压力较大，特别是一些上班族，经常熬夜加班，如果长时间睡懒觉，那么就会影响褪黑素的分泌，如果作息不规律，就会影响我们正常的生物钟，造成生物钟紊乱，甚至可能出现失眠、焦虑等症状。

　　因此说，一般说来，如果大家没有什么特殊情况，最好10点上床睡觉，这样慢慢进入到深度失眠治疗状态，对我们的身体健康更有利，那么，如果长时间熬夜，对我们的身体有什么影响呢？

　　大夫坦言：长时间熬夜，身体就会承受这4个问题。

　　皮肤病加重

　　常熬夜的话会导致我们的皮肤状态变差，尤其是女性朋友可能会出现暗黄无光现象，还会伴随着毛孔变粗，皮肤出油冒痘现象。

　　常熬夜会导致我们的内分泌紊乱，导致体内的油脂分泌更旺盛，毛孔出现堵塞现象，所以说就会发现脸部的皮肤变得更差，而且随着年龄的增长，皮肤也会变得疲劳。

　　短时记忆减退

　　事实上，经常熬夜不仅会使我们的身体状况越来越差，对大脑的伤害也很严重，经常熬夜的人会发现自己的记忆力越来越差，工作时往往不能集中精神，甚至会导致第二天整个人精神萎靡，从而严重影响工作和生活效率。

　　易患精神病者

　　若常熬夜休息不好，则会导致神经衰弱，因此说出这样的话会导致神经特别脆弱敏感，身体得不到充分休息，整个人都会处于昏昏沉沉的状态，也很容易出现抑郁的情况，并且经常沉浸在自己的小世界里，可能会患上较大的精神疾病。

　　患心脑血管疾病

　　若常熬夜，就会引发心脑血管疾病，如心肌梗死、心绞痛等，常熬夜不仅会影响大脑供氧，而且还会引起脑部出血，这对我们的身体健康造成极大威胁。

　　因此说大家平时一定要及时改掉这个坏习惯，早睡早起加强体育锻炼，提高身体素质，增加失眠治疗这样更有利于自己的身体健康。