新闻资讯

睡眠前这样做,就可以轻松变瘦

发表时间:2021-01-30 18:40

    睡眠前这样做,就可以轻松变瘦

睡眠芯片

     足够的睡眠芯片能促进新陈代谢速度的提高,减少对想吃东西的欲望,所以保证充足的睡眠对减肥瘦身很有帮助。另外,有相关研究表明,缺乏睡眠的人更容易发胖,肥胖的几率高达73%。


  这次,介绍一些睡眠小贴士,既可以让你睡得更香,也可以让你的身体更瘦。


  在睡觉前1-2小时洗个澡。


  有人说,睡前睡心温度降低时入睡能获得优质的深度睡眠芯片


  使核心体温降低的关键在于睡前大约2到3小时体温升高一次。当体温上升时,身体在散发热量时,核心部位的温度会降低,从而获得高质量的睡眠芯片


  所以建议在睡前1-2小时用温水浴(温度在38-40℃左右)。洗热水浴能促进血液循环,使全身暖和。接着皮肤释放出的热量,沐浴后的核心体温开始逐渐降低,可以自然入睡,改善睡眠质量。


  保持适当的温度睡觉。


  睡前在一个舒适的环境中,既能迅速进入睡眠芯片状态,又能提高睡眠质量,更有利于提高新陈代谢速度,燃烧脂肪。


  人睡得最舒服的环境应该是气温26度,湿度55%左右。


  所以要根据天气及时增减睡眠芯片期间的衣服和寝具。


  吸收有利于睡眠的香味。


  芳香不仅能使副交感神经更加活跃,还能放松身体和大脑,对促进睡眠芯片和改善新陈代谢都有很大的帮助。


  助眠的建议香味有:熏衣草、甘菊等精油。

睡眠芯片


  在早晨醒来后,沐浴在阳光下10到15分钟。


  要想更好地促进体内荷尔蒙分泌,除了睡眠芯片质量外,睡前10分钟也很重要。


  睡后沐浴阳光能帮助身体更好地唤醒器官,促进血清素分泌,对促进新陈代谢,减肥瘦身都有很大的帮助。


  良好的睡眠芯片,不仅可以缓解全身疲劳,还可以促进全身新陈代谢,加速脂肪的燃烧,对于减肥、保持体形、形成易瘦体质都有很大帮助。


客服咨询
 
 

微信图片_20201106085246.png

电话:4000923339