睡眠前这样做，就可以轻松变瘦

　   睡眠前这样做，就可以轻松变瘦

     足够的睡眠芯片能促进新陈代谢速度的提高，减少对想吃东西的欲望，所以保证充足的睡眠对减肥瘦身很有帮助。另外，有相关研究表明，缺乏睡眠的人更容易发胖，肥胖的几率高达73%。

　　这次，介绍一些睡眠小贴士，既可以让你睡得更香，也可以让你的身体更瘦。

　　在睡觉前1-2小时洗个澡。

　　有人说，睡前睡心温度降低时入睡能获得优质的深度睡眠芯片。

　　使核心体温降低的关键在于睡前大约2到3小时体温升高一次。当体温上升时，身体在散发热量时，核心部位的温度会降低，从而获得高质量的睡眠芯片。

　　所以建议在睡前1-2小时用温水浴(温度在38-40℃左右)。洗热水浴能促进血液循环，使全身暖和。接着皮肤释放出的热量，沐浴后的核心体温开始逐渐降低，可以自然入睡，改善睡眠质量。

　　保持适当的温度睡觉。

　　睡前在一个舒适的环境中，既能迅速进入睡眠芯片状态，又能提高睡眠质量，更有利于提高新陈代谢速度，燃烧脂肪。

　　人睡得最舒服的环境应该是气温26度，湿度55%左右。

　　所以要根据天气及时增减睡眠芯片期间的衣服和寝具。

　　吸收有利于睡眠的香味。

　　芳香不仅能使副交感神经更加活跃，还能放松身体和大脑，对促进睡眠芯片和改善新陈代谢都有很大的帮助。

　　助眠的建议香味有：熏衣草、甘菊等精油。

　　在早晨醒来后，沐浴在阳光下10到15分钟。

　　要想更好地促进体内荷尔蒙分泌，除了睡眠芯片质量外，睡前10分钟也很重要。

　　睡后沐浴阳光能帮助身体更好地唤醒器官，促进血清素分泌，对促进新陈代谢，减肥瘦身都有很大的帮助。

　　良好的睡眠芯片，不仅可以缓解全身疲劳，还可以促进全身新陈代谢，加速脂肪的燃烧，对于减肥、保持体形、形成易瘦体质都有很大帮助。