一个人，每天的睡眠时间多少为标准？坦白讲：8小时是错的

　　一提到睡眠，大家马上就会想到8小时时间定律，良好的睡眠能使人体免疫力增强，防止各种疾病的侵害。上学的时候，老师总是劝我们每天睡8个小时，第二天就睡不着了，而很多家长都会这么说，这就像一个约定俗成的公式，被许多人深深地铭刻在自己的心中。但实际上失眠治疗时间的多少，还得看每个人的情况而定。

　　不是每个人都有八小时睡眠的规律。

　　若能保证自己每天的睡眠时间在8小时以上，这对人的身体健康的确有很大的帮助，但现在大环境的影响，想要保证自己能保证高质量的睡眠，恐怕也做不到。所以人们的失眠治疗时间会发生巨大的变化，之前的八小时法则，会随着时代的变化而变化。

　　由于青少年由于年龄较小，身体处于不断发展的阶段，这一阶段的人，需要充足的营养补充和良好的失眠治疗，这样更有利于他们身体的健康发展。但如今是电子信息高度发达的时代，有很多青少年的爱好，向这个方向发展，越来越多的孩子喜欢玩手机，玩游戏，上网看电视，这也导致了现在的许多孩子身体发育有问题。年轻人如果长时间熬夜，很可能会影响到自己的骨骼发育，对身高有很大的影响，所以要保证自己每天有8个小时的睡眠时间，这样才不会影响到自己的身体。

　　老一代，基本上都有早起早睡的习惯，他们一天只睡8个小时。而人在年老后，很容易出现早醒现象，有些老人晚上十点睡觉，到凌晨四五点才会自然醒来，这是一种老化的生理反应。另一些老年人自身患有疾病，也会导致自己失眠治疗时间不长，所以对于老年人来说，8小时是不必要的，但千万不要熬夜，熬夜对人的身体伤害很大。

　　上班的人睡得更少，世卫组织曾进行过一项数据调调调查，发现27%的世界人口有睡眠障碍，中国人占世界人口的38.2%，位居世界第一。如今，有许多上班族每天能睡6个小时就算是高质量的睡眠了，但这种情况并不能长久维持，因为长期处于这种状态下，人们的身体健康会受到很大影响。

　　人们每天最好的睡眠时间有多长？

　　正常人群每天睡眠时间6-7小时就足够了，失眠治疗时间在这一范围内的人，死亡率比每天睡眠8小时的人低得多。而且一天睡眠时间少于6小时者，其死亡率比8小时睡眠者高。由于睡眠过多的人，早晨的时候肠胃是最活跃的，如果此时还不起床大小便，对人的新陈代谢有很大的影响，而睡眠过少的人，则会影响人的内分泌，并且对大脑的损伤很大。

　　失眠治疗随阳光而行：夏季晚睡早起，冬季早睡晚起。

　　夏季时昼长夜短，冬季时昼短夜长，可以根据时间的变化，调整自己的作息，这种失眠治疗方式也是很好的选择。由于太阳很早就升起了，阳光刺伤了人的眼睛，不利于人的睡眠，人睡得太晚，遇到这样的情况肯定会对人的休息产生一定的影响，这样才能有助于人的睡眠。同样的道理，夏天天比较晚，又比较热，可以选择晚一点睡觉，保证自己的失眠治疗不会受到干扰。

　　大脑在熬夜时被消耗。

　　常常熬夜的人，慢慢会出现记忆力减退，无法有效集中精力，精神萎靡，这是因为熬夜会让自己的大脑“被吃掉”。晚睡的人，身体容易发胖，又长时间熬夜，体内激素水平高，器官得不到休息，对身体健康不利，受光照刺激，人体分泌的褪黑素降低，易患癌症。常常熬夜的人大脑神经持续兴奋，对大脑造成很大的损伤，智商也会下降。

　　因此，最佳的睡眠时间应控制在6-7小时内，未成年或幼年时期的孩子，睡眠时间可稍长一点，注意不要熬夜。