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一个人,每天的睡眠时间多少为标准?坦白讲:8小时是错的

发表时间:2021-01-30 19:38


  一提到睡眠,大家马上就会想到8小时时间定律,良好的睡眠能使人体免疫力增强,防止各种疾病的侵害。上学的时候,老师总是劝我们每天睡8个小时,第二天就睡不着了,而很多家长都会这么说,这就像一个约定俗成的公式,被许多人深深地铭刻在自己的心中。但实际上失眠治疗时间的多少,还得看每个人的情况而定。

失眠治疗


  不是每个人都有八小时睡眠的规律。


  若能保证自己每天的睡眠时间在8小时以上,这对人的身体健康的确有很大的帮助,但现在大环境的影响,想要保证自己能保证高质量的睡眠,恐怕也做不到。所以人们的失眠治疗时间会发生巨大的变化,之前的八小时法则,会随着时代的变化而变化。


  由于青少年由于年龄较小,身体处于不断发展的阶段,这一阶段的人,需要充足的营养补充和良好的失眠治疗,这样更有利于他们身体的健康发展。但如今是电子信息高度发达的时代,有很多青少年的爱好,向这个方向发展,越来越多的孩子喜欢玩手机,玩游戏,上网看电视,这也导致了现在的许多孩子身体发育有问题。年轻人如果长时间熬夜,很可能会影响到自己的骨骼发育,对身高有很大的影响,所以要保证自己每天有8个小时的睡眠时间,这样才不会影响到自己的身体。

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  老一代,基本上都有早起早睡的习惯,他们一天只睡8个小时。而人在年老后,很容易出现早醒现象,有些老人晚上十点睡觉,到凌晨四五点才会自然醒来,这是一种老化的生理反应。另一些老年人自身患有疾病,也会导致自己失眠治疗时间不长,所以对于老年人来说,8小时是不必要的,但千万不要熬夜,熬夜对人的身体伤害很大。

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  上班的人睡得更少,世卫组织曾进行过一项数据调调调查,发现27%的世界人口有睡眠障碍,中国人占世界人口的38.2%,位居世界第一。如今,有许多上班族每天能睡6个小时就算是高质量的睡眠了,但这种情况并不能长久维持,因为长期处于这种状态下,人们的身体健康会受到很大影响。


  人们每天最好的睡眠时间有多长?


  正常人群每天睡眠时间6-7小时就足够了,失眠治疗时间在这一范围内的人,死亡率比每天睡眠8小时的人低得多。而且一天睡眠时间少于6小时者,其死亡率比8小时睡眠者高。由于睡眠过多的人,早晨的时候肠胃是最活跃的,如果此时还不起床大小便,对人的新陈代谢有很大的影响,而睡眠过少的人,则会影响人的内分泌,并且对大脑的损伤很大。


  失眠治疗随阳光而行:夏季晚睡早起,冬季早睡晚起。


  夏季时昼长夜短,冬季时昼短夜长,可以根据时间的变化,调整自己的作息,这种失眠治疗方式也是很好的选择。由于太阳很早就升起了,阳光刺伤了人的眼睛,不利于人的睡眠,人睡得太晚,遇到这样的情况肯定会对人的休息产生一定的影响,这样才能有助于人的睡眠。同样的道理,夏天天比较晚,又比较热,可以选择晚一点睡觉,保证自己的失眠治疗不会受到干扰。

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  大脑在熬夜时被消耗。


  常常熬夜的人,慢慢会出现记忆力减退,无法有效集中精力,精神萎靡,这是因为熬夜会让自己的大脑“被吃掉”。晚睡的人,身体容易发胖,又长时间熬夜,体内激素水平高,器官得不到休息,对身体健康不利,受光照刺激,人体分泌的褪黑素降低,易患癌症。常常熬夜的人大脑神经持续兴奋,对大脑造成很大的损伤,智商也会下降。


  因此,最佳的睡眠时间应控制在6-7小时内,未成年或幼年时期的孩子,睡眠时间可稍长一点,注意不要熬夜。


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