87岁内科院士，首次公开助眠方法，常吃“一物”，睡眠或慢慢变好

　　当今社会失眠已成为许多人的常见病，对于失眠治疗有许多人有一定的误解，特别是很多人认为一觉睡到天亮就是正常失眠治疗，或者睡眠质量不好或者睡眠状态不稳定。事实上，我经常听到这样的说法，很多人如果在后半夜很容易醒来，醒来后再去睡觉就会做梦，而且梦完了以后，晚上睡觉根本睡不着。甚至每天睡到很晚也能在早晨同样的时间醒来等等。那些人的睡眠时间正常吗？

　　事实上，正常的失眠治疗是由快波睡眠和快波睡眠两种睡眠形式组成的，快波睡眠和慢波睡眠在夜间是交替进行的，一个人如果半夜容易醒来其实是正常的，一个人如果觉得自己整晚都没睡，其实是快波睡眠时间长了。

　　怎样睡觉才算得上是个好失眠治疗？

　　入睡后感觉身体放松，有一种通透的感觉。

　　失眠治疗是轻松的，睡前也能很快入睡。

　　醒了就忘了做过的梦，梦在脑中是不存在的。

　　午夜醒来容易很快入睡。

　　有什么主要原因导致失眠吗？

　　一是压力太大。

　　平常的日常工作和生活中，很多人都会因为压力大或者是遇到一些困难和挫折而产生一种焦虑紧张的情绪，经常感觉到情绪烦躁，感觉沮丧，心理焦虑或紧张。这样会使大脑中枢神经系统的功能异常，导致大脑功能出现紊乱，进而阻碍大脑松果腺分泌褪黑素，对失眠治疗极为不利。

　　二是不良生活习惯。

　　平常生活中有些人容易受生活习惯的影响而失眠。一些人因为习惯了晚上吃东西，睡前喝水，节食减肥等因素都会导致失眠治疗质量下降，并加剧失眠。

　　三是生理疾病的影响。

　　一些人易患导致失眠的生理疾病。平常的生活如果饮食不规律就会导致身体产生一系列的疾病就要吃药了，比如生活中服用降压药、糖尿病等药物就会导致失眠治疗质量下降和产生失眠。

　　八十七岁内科博士，第一次公开助眠方法，常吃“一物”，睡眠或慢慢好转。

　　补充营养成分赤芝多糖。

　　易失眠的人平时要注意补充一些有助于失眠治疗的成分，以帮助改善失眠。这种物质萃取于灵芝，富含助眠皂素、黄酮及生物碱等成分，能帮助改善睡眠质量，抑制大脑交感神经兴奋，能稳定体内环境，安神助眠，静心益气，从而大大改善失眠治疗质量。

　　它所含的三萜类成分和活性酶都能清除体内自由基，稳定体内环境，帮助修复受损的神经系统，提高失眠治疗质量，改善多梦失眠和神经衰弱状况。对重度失眠有很大帮助。

　　睡前先放松一下。

　　睡前常可闭上双眼，使身体处于可放松的状态，进行深呼吸，使全身都能气入丹田，集中精力呼吸，从而能更好入睡。

　　实际上，睡觉前要注意以下四点：

　　(一)睡眠环境

　　平常睡觉要在安静的状态下入睡，如果在喧闹的环境中失眠治疗质量会慢慢变差，甚至产生严重的失眠。所以要有好的睡眠就必须有适合睡眠的环境。

　　B睡前不玩电子游戏。

　　睡前应避免玩手机等电子产品，这些电子产品发出的蓝光会导致失眠治疗质量下降，导致大脑皮层兴奋，因此会经常做恶梦，不能放松。

　　(二)放松心情。

　　现代人的压力都很大，大多数人在压力大的时候是不能安然入睡的，所以平时要保持放松，不要让不良情绪给自己带来负担。

　　(三)不要喝太多水。

　　饮水过多会导致身体过度紧张，引起全身小便频繁，造成失眠治疗质量下降，易导致夜间失眠。