年龄越大睡眠越少？这3招改善睡眠法，失眠、压抑的人都知道

　　现在许多人常常难以入睡，失眠多梦，容易早醒，甚至还有更多的人由于睡眠不足而导致整夜失眠，因而在平时生活中很容易造成整夜难眠。长时间的睡眠疗愈会导致睡眠质量下降，对脑部神经系统、精神系统产生不良影响，严重损害中老年人的身体或心理健康，所以在平时生活中要注意睡眠疗愈，这样对人的身心都会有好处和帮助。

　　人生中的中老年人很容易出现短暂的失眠，特别是在平时的生活中会出现躺下睡不着的情况，睡眠疗愈的好坏对人的一生以及平时的生活状态都有很大的影响，所以平时生活中一定要注意睡眠质量。

　　许多人都会失眠，按照传统中医理论，失眠有睡眠疗愈很多原因，比如。长期失眠是由于体内和外感染引起的，是由于体内的肝、脾、肺、肾等机能紊乱，导致睡眠质量下降，以致出现心神不宁的状况。

　　按照中医学的经络理论，平时想提高睡眠质量可以经常注意这三点，睡眠疗愈按压这几个穴位：

　　一、内关穴

　　内关穴位是人体内能起到安神作用的穴位。此穴位于掌心上方，腕部横纹向掌心方向2寸以上(拇指一寸宽)，位于掌长腱肌腱睡眠疗愈和手腕内侧腱肌腱之间。常按内关穴能缓解脑供血不足，并能预防心脏病的发生。而且本穴能缓解由心理因素引起的压力，以及平时工作时身体产生的疲劳睡眠疗愈感觉。而对于脑供血不足、常患眩晕头痛的患者，按下本穴可促进脑血管对身体营养元素的吸收，使血管更有弹性，并能帮助身体放松，更好地入睡。

　　二、门神。

　　鬼门穴位于掌心横纹上方，在尺侧腕和屈肌腱凹陷处。每天按5-10分钟，能使人有精神上的定志，并且能起到帮助入眠睡眠疗愈的作用。经常按压这个穴位。如平时生活中若出现心烦肝火型失眠，只需轻按一下手心和脚掌心的涌泉穴，这样就能使肝火降下来，并将之驱除。如果平时生活中容易出现心脾两虚的情况，就可以轻轻按压腹部，用掌心做逆时针方向的按摩。如果生活中总有脸部潮红，可以经常按压太溪穴，此穴位于足内侧跟腱的凹陷处，平时也能用拇指按压就能轻松入睡。

　　三阴交。

　　三阴交位于小腿内侧，位于脚踝上方3寸处。常按本穴可对身体上的肝、脾、胃，起到保护作用，也可对子宫及卵巢有良好的优质功效。

　　尽管说平时按压穴位有相应的功效，但在日常生活中要注意按压的时机和穴位的准确程度。而且还可以通过饮食疗法的作用改善睡眠疗愈。

　　提高睡眠的“杠把子”找到了，平时常吃点，失眠好了，一觉睡到太阳晒屁股。

　　还有许多食物，都能起到清凉安神的作用，经常吃一点，清净心火，入睡更安稳，例如植物芝草粉。它是一种天然植物成分，能进入五经，滋养大脑中枢神经系统，帮助身体提高免疫力，并能帮助人体睡眠，这种睡眠疗愈植物成分对人体无害，长期服用对人体无副作用。与此同时，植物芝草粉中含有大量的三萜和多糖，能帮助改善睡眠质量，清除体内自由基，延缓衰老。

　　一位睡眠质量良好的人，早上起床时精神饱满，一整天都保持良好状态。而且睡眠不好的人，早上起来，头昏眼花，精神萎靡，面色睡眠疗愈灰暗。长时间这样，两人的身体状况自然就不同了。使身体得到充分休息，可以更好地享受人生。