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年龄越大睡眠越少?这3招改善睡眠法,失眠、压抑的人都知道

发表时间:2024-01-29 22:08

  现在许多人常常难以入睡,失眠多梦,容易早醒,甚至还有更多的人由于睡眠不足而导致整夜失眠,因而在平时生活中很容易造成整夜难眠。长时间的睡眠疗愈会导致睡眠质量下降,对脑部神经系统、精神系统产生不良影响,严重损害中老年人的身体或心理健康,所以在平时生活中要注意睡眠疗愈,这样对人的身心都会有好处和帮助。


睡眠疗愈


  人生中的中老年人很容易出现短暂的失眠,特别是在平时的生活中会出现躺下睡不着的情况,睡眠疗愈的好坏对人的一生以及平时的生活状态都有很大的影响,所以平时生活中一定要注意睡眠质量。


  许多人都会失眠,按照传统中医理论,失眠有睡眠疗愈很多原因,比如。长期失眠是由于体内和外感染引起的,是由于体内的肝、脾、肺、肾等机能紊乱,导致睡眠质量下降,以致出现心神不宁的状况。


  按照中医学的经络理论,平时想提高睡眠质量可以经常注意这三点,睡眠疗愈按压这几个穴位:


睡眠疗愈


  一、内关穴


  内关穴位是人体内能起到安神作用的穴位。此穴位于掌心上方,腕部横纹向掌心方向2寸以上(拇指一寸宽),位于掌长腱肌腱睡眠疗愈和手腕内侧腱肌腱之间。常按内关穴能缓解脑供血不足,并能预防心脏病的发生。而且本穴能缓解由心理因素引起的压力,以及平时工作时身体产生的疲劳睡眠疗愈感觉。而对于脑供血不足、常患眩晕头痛的患者,按下本穴可促进脑血管对身体营养元素的吸收,使血管更有弹性,并能帮助身体放松,更好地入睡。


  二、门神。


  鬼门穴位于掌心横纹上方,在尺侧腕和屈肌腱凹陷处。每天按5-10分钟,能使人有精神上的定志,并且能起到帮助入眠睡眠疗愈的作用。经常按压这个穴位。如平时生活中若出现心烦肝火型失眠,只需轻按一下手心和脚掌心的涌泉穴,这样就能使肝火降下来,并将之驱除。如果平时生活中容易出现心脾两虚的情况,就可以轻轻按压腹部,用掌心做逆时针方向的按摩。如果生活中总有脸部潮红,可以经常按压太溪穴,此穴位于足内侧跟腱的凹陷处,平时也能用拇指按压就能轻松入睡。


  三阴交。


  三阴交位于小腿内侧,位于脚踝上方3寸处。常按本穴可对身体上的肝、脾、胃,起到保护作用,也可对子宫及卵巢有良好的优质功效。


  尽管说平时按压穴位有相应的功效,但在日常生活中要注意按压的时机和穴位的准确程度。而且还可以通过饮食疗法的作用改善睡眠疗愈。


  提高睡眠的“杠把子”找到了,平时常吃点,失眠好了,一觉睡到太阳晒屁股。


  还有许多食物,都能起到清凉安神的作用,经常吃一点,清净心火,入睡更安稳,例如植物芝草粉。它是一种天然植物成分,能进入五经,滋养大脑中枢神经系统,帮助身体提高免疫力,并能帮助人体睡眠,这种睡眠疗愈植物成分对人体无害,长期服用对人体无副作用。与此同时,植物芝草粉中含有大量的三萜和多糖,能帮助改善睡眠质量,清除体内自由基,延缓衰老。


  一位睡眠质量良好的人,早上起床时精神饱满,一整天都保持良好状态。而且睡眠不好的人,早上起来,头昏眼花,精神萎靡,面色睡眠疗愈灰暗。长时间这样,两人的身体状况自然就不同了。使身体得到充分休息,可以更好地享受人生。


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