睡眠不足导致的6大危害，一定要警惕

　　一般来说，一个人每天需要7-8小时的睡眠，以修复和睡眠疗愈增强身体，增强能量。但是，如果长期缺乏睡眠，会造成一些危害。现在我们来谈谈睡眠不足造成的六大危害吧：

　　第一，大脑机能衰退。

　　缺乏睡眠会导致人们注意力不集中，记忆力和推理能力下降。由于没有得到足够的休息和康复，大脑的功能就睡眠疗愈会降低。最明显的例子是：疲劳驾驶。驾驶员长期不休息，注意力难以集中，极易做出错误判断，从而造成交通事故。

　　第二，内分泌紊乱。

　　睡得最香最美！看脸，你一眼就能看出有充足睡眠和没有充足睡眠的人有什么不同！缺少睡眠的人脸部油腻较多，皮肤睡眠疗愈也会因为浮肿而松弛，整个人都显得老了！那是因为内分泌紊乱导致的代谢紊乱！

　　睡眠不足会使人变得更胖。

　　缺乏睡眠会增加人的饥饿感，因此，人的进睡眠疗愈食时间也会增加。有数据显示，一天睡6小时的人，比一天睡7-9小时的人更容易发胖！由于人们在清醒的时候，更容易感觉到饥饿，进而促使自己去寻找食物，也就是导致肥胖的风险增加。

　　增加患抑郁症的风险。

　　睡眠不足常常是抑郁的前兆！有失眠症状睡眠疗愈的人患上抑郁症的风险，根据一项调查，比正常睡眠的人高5倍！与此同时，失眠和抑郁是互补的，有时抑郁也会反过来导致失眠！

　　第五，引发健康问题。

　　据英国一项研究显示，英国10,000名公务员中，那些睡眠不足5小时的人，比睡眠不足5小时的人患致命疾病的几率要高2倍。缺少睡眠容易睡眠疗愈导致心血管疾病的发生。数据显示，9成失眠者(难以入睡，中间很容易醒来)还伴随着其他健康风险。

　　第六，免疫力下降。

　　根据美国佛罗里达大学免疫学家BerryDabi教授的研究，睡眠可以促进血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞的生成，而这些细胞正是睡眠疗愈人体免疫的主要力量，也就是说：在睡眠期间，免疫功能正在增强。所以，如果睡眠不足，就会导致免疫力下降。

　　总而言之，一定要警惕睡眠不足的危害！据有关专家睡眠疗愈研究，每天睡7-8小时是必不可少的。人们要睡眠疗愈控制夜生活，保持充足睡眠。