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睡眠不足导致的6大危害,一定要警惕

发表时间:2021-02-06 00:17

  一般来说,一个人每天需要7-8小时的睡眠,以修复和睡眠疗愈增强身体,增强能量。但是,如果长期缺乏睡眠,会造成一些危害。现在我们来谈谈睡眠不足造成的六大危害吧:


睡眠疗愈


  第一,大脑机能衰退。


  缺乏睡眠会导致人们注意力不集中,记忆力和推理能力下降。由于没有得到足够的休息和康复,大脑的功能就睡眠疗愈会降低。最明显的例子是:疲劳驾驶。驾驶员长期不休息,注意力难以集中,极易做出错误判断,从而造成交通事故。


  第二,内分泌紊乱。


  睡得最香最美!看脸,你一眼就能看出有充足睡眠和没有充足睡眠的人有什么不同!缺少睡眠的人脸部油腻较多,皮肤睡眠疗愈也会因为浮肿而松弛,整个人都显得老了!那是因为内分泌紊乱导致的代谢紊乱!


  睡眠不足会使人变得更胖。


  缺乏睡眠会增加人的饥饿感,因此,人的进睡眠疗愈食时间也会增加。有数据显示,一天睡6小时的人,比一天睡7-9小时的人更容易发胖!由于人们在清醒的时候,更容易感觉到饥饿,进而促使自己去寻找食物,也就是导致肥胖的风险增加。


睡眠疗愈


  增加患抑郁症的风险。


  睡眠不足常常是抑郁的前兆!有失眠症状睡眠疗愈的人患上抑郁症的风险,根据一项调查,比正常睡眠的人高5倍!与此同时,失眠和抑郁是互补的,有时抑郁也会反过来导致失眠!


  第五,引发健康问题。


  据英国一项研究显示,英国10,000名公务员中,那些睡眠不足5小时的人,比睡眠不足5小时的人患致命疾病的几率要高2倍。缺少睡眠容易睡眠疗愈导致心血管疾病的发生。数据显示,9成失眠者(难以入睡,中间很容易醒来)还伴随着其他健康风险。


  第六,免疫力下降。


  根据美国佛罗里达大学免疫学家BerryDabi教授的研究,睡眠可以促进血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞的生成,而这些细胞正是睡眠疗愈人体免疫的主要力量,也就是说:在睡眠期间,免疫功能正在增强。所以,如果睡眠不足,就会导致免疫力下降。


  总而言之,一定要警惕睡眠不足的危害!据有关专家睡眠疗愈研究,每天睡7-8小时是必不可少的。人们要睡眠疗愈控制夜生活,保持充足睡眠。


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