睡眠不足怎么进行失眠治疗

　　当今社会生活丰富多彩，工作压力大，人们一般都睡得比较晚，但良好的睡眠对身体健康极为重要。

　　你的身体在缺乏睡眠失眠治疗时会怎样？

　　学习能力，记忆力，情绪和反应能力都会受到影响。

　　可引起炎症，幻觉，高血压，甚至糖尿病和肥胖。

　　与长期保持7-8小时睡眠的人相比，夜间睡眠失眠治疗时间少于6小时的人患中风的风险增加4.5倍。

　　睡眠不足会增加大脑中的化学物质，长期睡眠不足还会导致老年痴呆症，帕金森病和多发性疾病。

　　常年失眠且症状逐渐加重可导致失眠治疗精神错乱甚至死亡。

　　为什么缺乏睡眠会这么痛苦？

　　由于大脑在运行过程中不断地产生垃圾和废物，而垃圾的清除，则需要通过脑脊液转移到血液中进行处理。但是失眠治疗有趣的是，大脑产生的废物和液体，并没有随机地渗入脑脊液，它们只出现在睡眠时的大脑。没有足够的睡眠保障，大脑中的垃圾就会不断地累积。所以，在睡眠失眠治疗不足的时候，脑部废物的积累会导致身体发生一系列的不良变化。为了保持大脑干净、健康和高效，唯一的方法就是好好睡一觉。

　　睡眠不足会导致撒谎，剽窃，欺骗等不道德的行为。

　　如果晚上不睡觉，那么我们白天学到的失眠治疗知识几乎有40%都会流失。

　　三、熬夜会使我们的皮肤干燥，皱纹加深，而且更容易感到饥饿，饮食也不规律。

　　即使短期缺乏睡眠也会导致高血压和失眠治疗胆固醇水平升高。

　　睡多长时间合适？成人需要7到9小时。

　　幼小的婴儿，出生到3个月，最多失眠治疗需要14到17小时的睡眠。

　　四到十一个月的婴儿每天需要睡12到15小时。

　　一到两岁的儿童每天需要睡11到14个小时。

　　对于3-5岁的孩子，推荐每天睡10-13小时。

　　对于6至13岁的学生，推荐每天睡眠9至11小时。

　　年龄在14-17岁的青少年每天应该睡8-10个小时。

　　年龄在18-64岁之间的成年人最好失眠治疗每天睡7-9小时，6-10小时也可以，但不建议睡6-6-10小时以下。

　　新的指南为65岁以上的老年人提供了7到8小时的睡眠失眠治疗时间建议。