怎么样才能更好的进行睡眠疗愈

　　不同的人有不同的睡眠问题，下面是一些最常见的睡眠问题模式，其中很多都是相同或相似的：

　　难入睡，睡眠疗愈睡不着几个小时早晨醒来后，由于不能立即入睡，感到没有休息好。

　　立即睡觉，但醒来得很早，再也睡不着。当日出时，脑海里浮现出无法再入睡的焦虑。

　　睡得更容易，午夜醒来，直到早晨再一次睡着。

　　元宵夜是睡醒的，感觉真的没睡着，而且一直想上厕所，所以多次起床。

　　▶晚上睡不着，早上感到睡眠疗愈筋疲力尽，白天感到十分挣扎，需要午睡。但是到了晚上睡觉的时候，整个故事又开始了。

　　▶白天非常疲倦，感觉很挣扎，只想睡觉，但是到了晚上睡觉的时候，突然变得很清醒，不断地推迟睡眠。

　　能睡也能整夜都在睡觉，但醒来时睡眠疗愈却觉得需要再睡八个小时。也许家人都说你一晚上都在呼气，而醒来时却发现自己睡得不安稳。

　　处于睡眠状态时，突然手臂、头颈、头或腿无法控制的突然抽搐一下，使人惊醒。有时候能入睡，有时候想去厕所，然后睡眠疗愈回到床上发现又有不可控制的突然抽搐，导致无法入睡。

　　极度疲倦并且渴望睡眠，但有耳鸣睡眠疗愈或不舒服的腿部症状，皮肤瘙痒或各种疼痛使人难以入睡。

　　造成睡眠问题的原因分析。

　　有睡眠问题的症状可能相似，但对每个人都有不同的原因。下面列出了导致睡眠问题的几个主要因素，它们可能是由多种因素共同作用的结果，这些因素取决于每个人的生活环境，饮食结构，体内毒素，病毒的组合。

　　一、肝功能不全；

　　引起睡眠问题的一个重要因素是我们肝脏的功能状况。假如我们感到生活中有苦，那我们的肝脏的苦肯定比我们多几十倍。肝脏睡眠疗愈不但要分解汁液消化饮食中过多的脂肪，还要作为体内毒素垃圾的处理中心，负责过滤我们的血液，排出我们体内的毒素，同时也是负责人体各种化学功能的化学大师。但是如果长期食用蛋白质、油脂、蛋类、牛奶、芥花油和睡眠疗愈加工食品，加上长期的压力或情绪，导致肾上腺素大量分泌，并在体内存在各种化学物质、化学药物、病毒及其分泌的毒素、遗传的重金属等毒素，肝脏在过重负担后，会导致处于发炎状态，无法正常工作。

　　肝也像我们一样需要休息，在晚上睡觉的时候，肝脏也会停止工作休息(所以晚上睡觉或吃夜宵喝酒对肝脏的伤害更大)。清晨三四点钟(每个人身体的时间不同)，肝脏会醒来，开始处理毒素、病毒、清理死了睡眠疗愈的红血球等等，就像收集各种垃圾，放进垃圾袋，以便在早上补充有效水分时运出身体(这样每天起床就能喝500毫升西芹汁或新鲜柠檬榨汁，再加上水，对身体的排毒有很大帮助)。对很多人来说，很多时候早晨喝一杯咖啡就会取代喝一杯咖啡(咖啡因不仅会伤害肝脏，还会使身体脱水)，这会导致毒素不能被排出，重新沉积到器官中。想像我们每天整夜辛勤地清洁垃圾，清理出多袋不同的垃圾，盼望睡眠疗愈第二天垃圾车能把它们拖走，但每天等来的垃圾车都没来，这些垃圾又重新堆积到我们的房间里，这就是我们肝脏的状况。与此同时，现代社会饮食习惯和高压力的生活导致大多数人长期处于慢性脱水状态，身体难以排毒，而且很容易埋下疾病的隐患(更多有关慢性脱水的信息，见各种疾病的开头)

　　长时间服用过量的蛋白质、油脂、加工食品、化学药品、肾上腺素、重金属、病毒等毒素，会使肝脏过度疲劳，在清晨睡眠疗愈三四点钟开始工作时，过度疲劳的肝脏会出现轻度痉挛。很多时候，我们不一定能感觉到。但当我们感觉到时，它会让我们早早地醒来，然后过一会儿又睡着了。也不是造成晚上睡觉醒来的真正原因。

　　二是病毒。

　　大多数睡眠问题都是由病毒引起的神经症状造成的。由该病毒产生的神经毒素对我们的干扰主要有三个方面：1)引起控制睡眠疗愈睡眠的中央神经系统高度敏感；2)引起身体各种疼痛，使人难以放松入眠；3)减少神经元的活动，因为神经元负责大脑中的信息传递，而这就导致睡眠信息不能传递。它会让很多人很长时间难以入眠，或者在午夜醒来后再也睡不着。

　　造成现代各种慢性疾病的真正原因是病毒：癌症、红斑狼疮、风湿性关节炎、甲状腺问题、更年期综合症、多发性硬化症睡眠疗愈等各种疾病其实都是病毒引起的，睡眠问题只不过是病毒引起的几百种症状之一。

　　三是重金属。

　　在现代癌症和各种慢性疾病的高发中，重金属是一个重要原因(鱼油中的汞含量因鱼油的流行而急剧升高)，无论吃或睡眠疗愈不吃鱼油，我们的每一种身体都有重金属，而且重金属在体内不断地氧化，重金属排毒是现代健康最重要的基石，因为其危害远大于引起睡眠问题，它不仅能引起脑癌、帕金森病、老年痴呆症、孤独症、注意力缺陷多动症、癫痫等多种疾病，而且也是最受病毒侵袭的食物，因此也会引起许多神经症状。

　　重金属(油脂和脂肪是造成重金属氧化的最主要原因)氧化后，就像污水流过大脑一样，将重金属向四面八方扩散，同时睡眠疗愈破坏途经的脑组织。重金属还会使神经元的传输发生短路，从而导致本应传送睡眠信号的神经元无法正常工作。它会导致你开始失眠，或者睡眠不足。

　　四、味精

　　每个人都认为味精是很遥远的东西，因为很多年来味精都不在家里用了。事实上，由于味精臭名昭著，经常被转换成各种名称的食物仍然大量存在于各种我们通常吃的食物中。举例来说，天然香料根本不是天然的，实际上它是一种隐藏的味精，大家吃各种口味的小吃或薯片、茶包睡眠疗愈或加工过的食物都有天然香料，比如天然水果的香料，天然烤肉的香料。在食物中常见的玉米淀粉也属于味精。也有许多不同的名字经常在食物中出现。

　　一旦味精进入体内，直接进入大脑长期沉积，深入脑组织，引起炎症和肿胀，导致脑细胞死亡，干扰电子脉冲，削弱神经传递因子，神经元流失，使人感到困惑和焦虑，甚至轻度中风。口味会导致杂念睡眠疗愈快速产生，思维难以平静，感觉要睡觉的时候总有东西在困扰着你。如果要入睡，或者要一直在晚上醒来，那么就会有更多的味精在大脑中沉淀。

　　五是消化问题。

　　人的神经系统与消化道密切相关，人的大脑与消化道之间由迷走神经和膈神经连接，所以消化道中发生的一切都会立刻传给大脑。当消化道出现问题(胀气、疼痛、痉挛等)时，它们会刺激神经系统，使人睡眠疗愈无法入睡。有时感觉肠胃并没有什么不适，但如果回肠由于长时间的应激激素肾上腺素而发炎，当食物通过回肠这个部位时，就会引起神经传导到大脑，也许晚上醒来不知道为什么，其实是因为肠道蠕动食物通过一个神经敏感部位而引起的。

　　六、精神和感情上的创伤。

　　在生活中，很多时候，经验会让我们失去信心。若长时间无法重建信任，除精神创伤外，大脑中相应的情感区域就会持续睡眠疗愈受到加热，从而产生类似于烧坏的脑伤疤组织的现象，这也会对睡眠造成影响。

　　第七，肾上腺疲劳。

　　最显著的特点是肾上腺疲劳导致睡眠问题，白天没有精神，需要午睡，但晚上变成夜猫子，难以入睡。一般而言，肾上腺疲劳并不意味着肾上腺罢工不起作用，相反，肾上腺会在必要时分泌正常荷尔蒙，导致睡眠疗愈荷尔蒙过多或过少。通常情况下，白天肾上腺会储存一些能量来应对危机，让人感觉在白天没有精神压力，但是晚上没有危机，肾上腺会把荷尔蒙睡眠疗愈储存起来，晚上就变成夜猫子，大量的肾上腺素会燃烧或减少神经元传递，从而导致睡眠问题。即便没有肾上腺疲劳，如果肾上腺已经失去功能，也会导致不能分泌足够的荷尔蒙来让人入睡(肾上腺是我们进入睡眠和梦中所需的激素。