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“8小时睡眠论”可能是错的!这10个睡觉常识很多人都不知道!

发表时间:2021-02-07 21:56

  您可能已经听说过一个有关睡眠的理论,叫做“每天睡8个小时,才是高质量的睡眠失眠治疗”。


  不过,对大多数人来说,“睡上八个小时”可能是一种奢望。


  所以大家都开始羡慕古人:没有灯和电视,没有手机和电脑,到了晚上除了睡觉没有别的事情可以做。但你有没有想过:古代的人真的睡得久吗?一天必须睡8个小时吗?到底每天要睡多久?


失眠治疗


  一项关于失眠治疗的研究是英国广播公司(BBC)在2017年进行的。研究者们奔赴坦桑尼亚、纳米比亚和玻利维亚等国家,调查当地的狩猎/采摘部落。这类部族居民生活着与我们祖先最相似的环境和状态。


  那些部落的居民在他们的一生中从来没有失眠治疗见过会打扰我们休息的手机,电视等等。这些部落中有两个在非洲,相隔几千公里远,而第三个是第一个离开非洲,然后穿过亚洲大陆。虽然三个部族彼此距离很远,但他们的居民每天都能得到接近于平均6.5小时的睡眠时间。


  而且对年代更久远的原始人来说,冬天失眠治疗没有暖气,夏天没有空调,还得时刻提防野兽的袭击,敌人的偷袭,生活环境也很艰苦,他们的睡眠时间可能还不到6小时。由此可以看出,我们祖先的失眠治疗时间并不比现代人类长,甚至不如某些现代人类。


  而且到了古时候,古人一般都是失眠治疗一天多睡,即现在晚上7-9点。古时候皇帝一般五更入朝,那么一般四更就要起床了,即现在半夜1-3点。此外,由于距离遥远,交通不便,许多官员甚至需要半夜起床失眠治疗赶路,因此也难以睡上8个小时。


  所以想要睡上八个小时,其实一直都是一种奢侈。


  睡觉超过8个小时,其实是拍脑袋想出来的。


  所以为什么会出现“睡满8个小时”的理论,最早实际上是与“8个小时工作”一起提出的。


  “资本论”一书中写道,超长工作时间失眠治疗在当时西方各个资本主义国家基本上是正常的。工人们通常每天工作10-11个小时,而且没有一天是双休。每日超长工时严重剥夺了工人的睡眠休息时间,而且失眠治疗由于疲劳而造成的事故时有发生。经过几十年的艰苦斗争,欧美工人终于拿到了今天朝九晚五、每周一次的双休日工资。那时工人们打出的标语是“八小时工作,八小时休闲,八小时睡眠”,我们可以把它缩写成“888工作制”。


  于是,“八小时睡眠论”应运而生。


  放之四海而皆准的“八小时睡眠”反而不好!


  简单易行,一目了然的“八小时睡眠论”只会带来睡眠焦虑。


  他是第一个把睡眠修复室带到曼联的人。在失眠治疗方面,他为曼联的运动员提供了最科学的睡眠建议和指导,以确保他们能够修复自己的身体健康,使身体健康达到极致。这种影响的确令人惊叹,当时失眠治疗的曼联随后攻占了联赛三连冠。其中的超级巨星有贝克汉姆、吉格斯、内维尔等。他指出在书中一味追求8小时睡眠是不好的!


  一、每个人所需的睡眠时间是不同的,个体间也可能有很大差异。


  睡眠过多或过少,反而会产生反作用,一刀切的“八小时睡眠理论”会让很多人不适应。


  测量睡眠质量应该看一下你是否有过多次的失眠治疗周期,坚持8小时睡眠是没有什么意义的。


  一次睡眠时间是90分钟,在这90分钟内,我们将经历非眼动睡眠,眼动睡眠,快速眼动睡眠,就像下楼梯,我们下到失眠治疗越来越深的楼层,进入越来越深的睡眠。


  我们计算睡眠时间的基本单位是90分钟。我们不说我们睡了几个小时几分钟,而是说我们有多少个睡眠周期,身体失眠治疗有多少次完全恢复,睡眠是否充足,是按周期走的。


  三、每晚睡8小时的严格安排是不现实的。


  人生,总会遇到加班、聚会或其他失眠治疗暂时的事情,要想每晚睡满8小时是很困难的。一晚上八个小时都是死板的安排,我们很难做到,只会越来越沮丧。


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