睡眠健康管理师教你如何睡眠治疗

　　睡眠健康管理师教你睡眠管理分为积极和消极两类。

　　每个人每天都必须睡觉。人生至少有三分之一的时光是在睡眠中度过的，这一点很重要。在人们生活节奏越来越快的今天，睡眠不足已经成为都市人的普遍现象，睡眠不足与健康密切相关。根据调查，大约30%的成年人患有睡眠障碍或与睡眠相关的疾病。睡眠不足会带来很多危害：比如易怒，情绪低落，头痛，体重增加，反应迟钝，免疫力下降，糖尿病的危险增加，心脏病的危险增加，癌症的危险增加，死亡的危险增加

　　积极管理是指无明显睡眠障碍或因睡眠障碍而引发疾病，通过积极管理睡眠使自己的睡眠质量更健康，从而提高生活和生活质量。内含与睡眠健康管理师有关的类别如睡眠与健康、睡眠与美容、睡眠与衰老、睡眠与精力的恢复等，都是当今人们所必须但很少被重视的。

　　消极管理就是针对失眠、嗜睡等睡眠障碍疾病睡眠健康管理师以及由失眠引发的抑郁等精神疾病进行治疗和管理，睡眠不仅仅是单纯的局部疾病(神经性疾病)，而是涉及到全身经络、生物节律、心理等多方面的疾病，而由于睡眠健康管理师长期睡眠不足、睡眠不足等导致的身体健康恶化、脏器损伤、衰老等问题未能解决，也极易复发。其意义在于通过对睡眠的监控、营造睡眠环境、心理疏导、医学治疗、控制睡眠节律、诱导深度睡眠等多种方式的睡眠健康管理师科学睡眠管理，恢复人体生物节律，快速补眠，恢复人体健康睡眠状态。

　　不管是由以上哪一种或哪一种结合而导致的睡眠健康管理师睡眠或失眠问题，我们都可以通过以下90天的排毒净化疗程，即重新启动身体的按键，如果我们的睡眠问题持续多年，那么我们需要坚持更长的时间睡眠健康管理师来排除毒素，重建身体。无论现在的饮食是什么，加入这一疗程对消除各种睡眠问题的因素都是非常有效的：杀死引起睡眠问题的各种病毒，排出重金属、塑料、化学物质、味精等各种毒素，恢复肾上腺疲劳，治疗消化问题，修复肝脏睡眠健康管理师和身体各大器官，减缓焦虑是非常有效的。很多人在坚持下去之后，不但睡眠质量提高了，而且各种症状消失了，恢复了，经历了多年未曾经历的身心状态。

　　5个步骤如下：

　　01。

　　避免在饮食上引起病菌的食物：鸡蛋，各种乳制品，麦麸(小麦制品)，芥花油，鱼油，金枪鱼(大量含汞)，大豆和玉米及其产品。这种睡眠健康管理师食物因是病菌喜爱的食物，不仅会引起病菌的大量繁殖而导致健康问题，还会给肝脏带来很大的负担，引起各种睡眠问题。那是治疗的关键一步。(现代医学认为病毒不吃任何食物，而这种情况会在十多年内改变)。

　　02。

　　早上空腹3顿加500ml西芹汁(喝20分钟后再吃早餐)，白天1L柠檬汁(1L柠檬汁加1升水)，晚上500ml黄瓜汁。西芹汁是整个疗程中最关键的成分，西芹汁对于修复肝脏，恢复消化道健康，重建脑神经元睡眠健康管理师传递素至关重要；柠檬汁和黄瓜汁都能有效地清除体内毒素，从而睡眠健康管理师修复肝脏。这样不但能修复肝脏，杀灭体内病毒，减少引起睡眠问题的肝脏痉挛，还能为身体提供充足有效的水分，对缓解焦虑十分重要。

　　03。

　　减少50%的食油和脂肪(素油、坚果等)在饮食中摄入。低氧环境睡眠健康管理师为病毒的繁殖创造了最佳条件，长期低氧环境是慢性疾病发生的重要原因。一种好方法是在中午前完全不吃任何油脂和素食(不吃素食，吃坚果，牛油果，椰子汁等油脂)，这样可以使身体在中午前能集中睡眠健康管理师精力去排毒，这是最有效的办法；尝试纯植物性饮食，它对修复肝脏、排毒、避免重金属氧化甚至治疗全身都很重要。

　　04。

　　在三餐之间添加大量水果和绿叶蔬菜沙拉或蔬菜汁。由于果蔬具有强大的杀灭病毒的能力，它不仅能治疗睡眠问题，还是睡眠健康管理师最佳的抗癌食物，它能在每两个小时进食一次能帮助减轻肝脏的主要营养成分，修复肾上腺疲劳，使果蔬中的葡萄糖和矿物质盐能够发挥作用，并能睡眠健康管理师进行重建；还能帮助减轻肝脏负担，为肝脏补充葡萄糖。果子也是最好的抗压食物，因为它所含的葡萄糖是高气压下大脑最好的冷却剂(大家都听说过“脑部发热”并不好，当我们处于压力或情绪状态时，大脑内的电子风暴会引起脑部温度升高，而葡萄糖是冷却大脑的关键，也就是稳定情绪的重要因素)。三餐时请睡眠健康管理师不要吃水果，餐后要避免吃，因为餐中的油脂和脂肪成分会妨碍果糖和营养吸收，从而不能得到水果的好处。

　　05。

　　开展重金属排毒：野生蓝莓，香菜，螺旋藻，红皮藻，大麦草汁粉。重金属不但毒性极高，而且也是病原体最喜欢的食物，这些睡眠健康管理师食物不仅能帮助排出重金属，还能提供人体最需要的营养成分，消除引起睡眠问题的重要因素。(详情：超级"重金属排毒蔬菜饮料")

　　每个人都可以根据自己的实际情况可以做多少，按照自己的节奏去做。如果有条件的话，第一步、第二步、第三步和第四步都睡眠健康管理师可以是重金属排毒。此疗程可延长至半年，一年或更长，直至你能感觉到痊愈为止。

　　多年积累的病毒和毒素的排泄是需要时间和耐心的，根据每个人的情况，可能需要三个月到两年不等，同时由于毒素从器官中排泄，可能会发生各种短暂的排毒反应，这些反应会随着毒素的排泄而消失，让你睡眠健康管理师感到神清气爽，安然入睡。

　　在同一时间多吃以下食物，有助于改善神经问题，从而改善睡眠，因为这些食物能清除毒素，改善营养不良，使身体和睡眠健康管理师大脑平静。这类食品不仅具有很强的抗氧化能力(抗衰老和死亡)，而且还能提供神经元传递所需的果糖和矿物质盐，使大脑更好地工作，帮助睡眠。