新闻资讯
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>

超3亿人存在睡眠障碍,这届年轻人为何睡不好?

发表时间:2021-02-07 23:08

  晚上睡不好,早晨睡不好。


  对很多年轻人来说,熬夜对他们来说可能睡眠疗愈不是什么稀奇的事情。


  最近,由于睡眠质量差,90后一直在吃药调理,“每晚我都睡不着觉,睡眠不稳定是常事,还经常做恶梦。


  其结果是,第二天的局势变得“不稳定”。睡眠疗愈,睡眠质量差,她推测,与自己经常熬夜的习惯有关,“就像昨天,放下手机后才发现是凌晨一点。”


  这种现象在度假中尤为明显,睡眠疗愈经常陷入“夜不想睡,早晨不想睡”的循环,“反正第二天就不起,总觉得还有很多时间可以浪费。”


  深层的原因可能是心理上的,觉得不睡眠疗愈的话,那时候才是我该做的。夜深人静,微信群里的消息提示音也没有了,她的心情会很轻松。


  尽管知道熬夜或睡眠不足对身体有害,她还是很难控制自己,“我也想早点睡觉,可是晚上特别清醒,用尽办法也睡眠疗愈无法入睡。我觉得失眠比秃头更让人烦恼。


睡眠疗愈


  “不舍得结束今天”


  “遇到烦心事,往往会失眠,特别严重的时候,可以一直睡到第二天早晨”,家庭琐事、工作压力等,曾经是她睡不着的原因。


  有时候,是她睡眠疗愈自发地选择“夜不闭户”,“白天没有自己的时间,平时要工作,下班回家还要刷锅带娃做饭,真的太累了,没时间休息。”


  年老的人,缺少睡眠的身体也会反抗。一晚熬夜后,第二天上班的时候总是很困,坐下来就睡着了。她试着调节睡眠疗愈,但目前效果并不明显,“熬夜的时间减少了,但由于情绪原因,还是会失眠。”


  睡眠经济非常火热。


  晚睡的原因似乎有无数种。有一次,有人睡眠疗愈总结了这样一个道理:写文章的人,晚上不受打扰,思想会更活跃;网络流行后,随心所欲,追剧,看直播……想打发时间,也有了更多的选择。


  但它经常会导致一系列的健康问题。当人们睡眠疗愈发现自己睡不着觉后,很多人开始寻找改善睡眠的方法,甚至使用催眠,助眠喷剂等等,逐渐催生出“睡眠经济”。


  由于社会竞争,工作压力以及人口老龄化的睡眠疗愈加速,睡眠障碍已成为严重的社会问题,我们如何才能保持良好的睡眠?“不仅普及睡眠技术,而且需要睡眠产业的支持,”中国睡眠研究会会长黄志力此前表示。


  曾经购买过眼罩、隔音耳塞辅助睡眠,但尝试后发现效果一般,“眼罩的用处还是比较大的,至少在戴后,可以把手机放下。”


  针对这一点,中国睡眠研究会科普部主任说:“同样的助眠产品并不一定对每个人都有效,助眠产品市场上很受欢迎,需要在睡眠疗愈医生或者相关专业人士的指导下使用。


  怎样改善睡眠质量?


  那么,如何提高日常生活中的睡眠质量呢?


  睡眠紊乱一般是指正常节律性睡眠与清醒相交替,睡眠量和睡眠质的异常,或者是睡眠时出现的一些临床症状,如睡眠不足睡眠疗愈或过度睡眠、梦行等。


  睡眠不足的危害很明显:降低工作能力,提高学习效率,导致衰老、肥胖、记忆力下降等等。同时他也提到,如果经常熬夜,对身体肯定是有害的,会导致脱发、代谢紊乱…而且生物钟紊乱会使人体自身免疫力下降,容易生病。


  此前,有专家给出了一些睡眠建议,比如睡眠疗愈制定睡眠计划并遵循计划表,保持有规律的睡眠节奏;成人的睡眠时间一般为7小时左右,过短或过长都不好。


  日常生活中,我们可以培养良好的睡眠疗愈作息习惯,建立科学的睡眠认知;晚餐清淡,保持良好的心态。另外,建议,还可以在睡前听一些柔和的音乐,让心情平静下来;另外,使用舒适的寝具,确保良好的睡眠环境。


客服咨询
 
 

微信图片_20201106085246.png

电话:4000923339