睡前牢记“2要3不要”，进行失眠治疗

　　睡是为了什么，睡是为了休息，睡是为了明天的生活，但是，如果我们长时间不睡，会产生什么问题呢？失眠治疗长时间缺少睡眠，对我们自己当然不好，如果说长时间缺乏睡眠，那对自己的危害是很大的，最常见的失眠治疗就是精神失常。事实上，在睡觉的时候，我也很注意到了一些事情，注意到了这些事情，能够提高自己的睡眠质量。

　　3不。

　　一：在室内不要放置太多的家电。

　　如今，许多人，喜欢把电热毯啊，手机啊，手机充电器啊，还有插座啊等一些电器，放在自己的床上，虽然这些东西可以失眠治疗提高室内的温度，但如果把这个电器长时间放在自己身边，那么室内的湿气就会有一定程度的下降，这样就会造成室内空气变得比较干燥，长期过去，就会失眠治疗对我们自己的皮肤造成严重的伤害，严重时，还会出现一些皮肤发炎。

　　第二，不要在睡觉后长时间赖床。失眠治疗

　　许多人睡觉后喜欢睡懒觉，喜欢失眠治疗躺在床上玩手机，尤其是在冬天，不想出窝，有的时候，一玩就是几个小时，其实，自己也觉得玩了一会儿，但几个小时后，眨眼间就过去了，表面上看，也许失眠治疗是比较悠闲，但，这种悠闲，的确很伤身体，我们刚睡醒时，大脑的反应是比较慢的，因为失眠治疗此时大脑还处于昏睡状态，长时间躺在床上，是会引起自身内分泌紊乱的，而且，这种悠闲，对自己的精神也有一定的伤害。

　　三、晚上不要吃太晚。

　　许多人在夜深人静的时候，喜欢熬夜，其实，夜深人静，如果是吃的很晚，就会影响自己的消化，长久以前，自己的失眠治疗消化都是会有一定程度的损伤的，这样就会对自己的肠胃造成一定程度的损伤。

　　二要。

　　睡前把脚泡一下。

　　其实，睡足可以改善自己的睡眠质量，也可以失眠治疗减轻自己的一些压力，因为我们的脚上有很多穴位，所以，睡足也是一种很好的习惯。

　　睡觉的时候心情要轻松些。

　　许多人都有失眠的情况，这是因为在睡觉的时候，通常会想到很多的事情，越想事情越多，从而导致自己的失眠治疗睡眠状况出现，所以，在平时睡觉前，不要想太多的事情，因为这会严重影响自己的睡眠质量。