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常做3件事,或有助于睡眠疗愈

发表时间:2023-12-04 22:57

  优质的睡眠非常重要,一个人一生中有1/3的时间是在睡眠疗愈中度过的,在这个过程中,身体各器官也能自我修复,第二天早晨就会精力充沛。如经常熬夜失眠,不仅会影响身体健康,严重的睡眠疗愈还会导致记忆力减退。


睡眠疗愈


  缺乏维他命B1。


  体内缺乏维生素B1,易引起心脑血管睡眠疗愈系统损害,严重时会出现心跳加速、水肿等症状。与此同时会让人的大脑和神经系统受到影响,长时间会导致记忆力减退,有些人还会出现心理失调的情况。


  睡眠疗愈一天三餐可以多添加一些富含维生素B1的食物,粗粮中维生素B1含量相对较高。平常我们吃的米饭或面食相对较少,由于里边的深加工维生素B1已被破坏,建议用粗粮代替细粮,也可以尝试粗粮搭配。


睡眠疗愈


  维生素B6的缺乏。


  若体内全发维生素B6,则极有可能发生睡眠疗愈口腔溃疡或贫血,而维生素b6在血清素合成中起关键作用,若含量较低,则可能睡眠疗愈导致脑内血清素分泌减少,进而导致褪黑素合成。要提高自己的睡眠质量,就得适量补充一些维他命B6和褪黑素。


  经常熬夜或者失眠的话,大家可以多做这三件事。


  一、改善饮食习惯。


  每天多吃新鲜水果和蔬菜,尽量做到睡眠疗愈营养均衡不过量,不同的食物能给人体提供不同的营养,尽量做到改善熬夜的不良习惯,同时多吃一些有助于人体神经功能的食物。


睡眠疗愈


  睡前用热水泡脚。


  脚部是人体的第二大心脏,脚底睡眠疗愈有许多神经穴位,在热水泡脚的过程中,能促进新陈代谢,睡眠疗愈加速血液循环,同时可改善失眠状况,经常被失眠所困扰,可以试试。


  多喝温开水,助眠。


  饮用大量的水可以给身体补充足够的水份,还可以睡眠疗愈促进血液循环,如果想改善睡眠质量,可以尝试在水中加入一些助眠的配料。据李时珍书《本草纲目》记载:将酸枣仁、茯苓、桑葚、栀子,同煮水喝,便可得此品,因其药食同源,原料均为药食两用,所以睡眠疗愈许多人都用此品。


  酸枣仁:能养心宁神。


  清热解毒,健脾益胃,促进血液循环。


  茯苓:能令人心情平静,促进睡眠,改善心慌。


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