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你还在被失眠困扰吗?

发表时间:2021-02-08 18:09

  第一,失眠的共同点:


  有失眠症的典型症状,以睡眠障碍为主,其它症状在失眠后继发性,包括入睡困难,易醒,多梦,早起过早,醒后不能再睡,醒后感觉不适,疲劳或白天困倦头痛,头昏眼花,心悸,健忘等。上述失眠至少一周发生3次,且持续时间超过1个月。告诉你怎么进行失眠治疗


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  三、主诉晚上入睡困难,或难以维持睡眠,入睡时间超过30分钟,或夜间再入睡超过30分钟。


  4)社会交往受到损害并导致烦恼,包括失眠治疗早晨或整个白天不够清醒或无法恢复充沛精力,白天感到疲劳或想睡觉,白天注意力不集中。由于认知功能受损影响了白天的工作或学习能力,关注失眠和失眠治疗担心失眠的后果,从而造成了明显的痛苦。


  五、身体疾病或精神失常任何一种症状的一部分。


  6)没有未解决的重大生活事件和心理冲突(排除了睡眠恐惧)。


  存在失眠的情况下,如何解决失眠治疗睡眠问题呢?


  一、心理疗法:


  降低不需要的预见性焦虑反应。


  二、行为疗法:


  做一些放松训练,加速失眠治疗睡眠,缓解焦虑。


  三、按摩疗法:


  一、按压心包经:


  沿双侧上臂内侧中线,从上到下失眠治疗按压,每次按压痛点,每次1-2次。


  点揉神门穴位:


  在每天临睡前,神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,用大拇指指端的螺纹面,揉另一手的失眠治疗神门穴,另一手的拇指,同样揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,每次揉30次。


  三、睡前搓腹:


  每天临睡前取仰卧位,小腿微屈,用双足失眠治疗心压床面,做上、下摩擦动作,每天30次。


  四、揉捻耳垂:


  失眠治疗两手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻揉搓,使其有酸胀疼痛之感,揉捻约2分钟。


  四、饮食方面:


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  失眠治疗用分心木10g,鲜百合30g煮水喝,分心木为核桃树内部的木料隔开,将分心木10g用布包好,加入鲜百合30g,煮水30g,顺带吃下,每晚1碗,连续使用30天。二、半夏黍米汤,清半夏30g,黍米(高粱米)60g,水煮,煮好后,去清半夏,同黍米共食,每晚1碗,连续失眠治疗使用一年。


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