你还在被失眠困扰吗？

　　第一，失眠的共同点：

　　有失眠症的典型症状，以睡眠障碍为主，其它症状在失眠后继发性，包括入睡困难，易醒，多梦，早起过早，醒后不能再睡，醒后感觉不适，疲劳或白天困倦头痛，头昏眼花，心悸，健忘等。上述失眠至少一周发生3次，且持续时间超过1个月。告诉你怎么进行失眠治疗？

　　三、主诉晚上入睡困难，或难以维持睡眠，入睡时间超过30分钟，或夜间再入睡超过30分钟。

　　4)社会交往受到损害并导致烦恼，包括失眠治疗早晨或整个白天不够清醒或无法恢复充沛精力，白天感到疲劳或想睡觉，白天注意力不集中。由于认知功能受损影响了白天的工作或学习能力，关注失眠和失眠治疗担心失眠的后果，从而造成了明显的痛苦。

　　五、身体疾病或精神失常任何一种症状的一部分。

　　6)没有未解决的重大生活事件和心理冲突(排除了睡眠恐惧)。

　　存在失眠的情况下，如何解决失眠治疗睡眠问题呢？

　　一、心理疗法：

　　降低不需要的预见性焦虑反应。

　　二、行为疗法：

　　做一些放松训练，加速失眠治疗睡眠，缓解焦虑。

　　三、按摩疗法：

　　一、按压心包经：

　　沿双侧上臂内侧中线，从上到下失眠治疗按压，每次按压痛点，每次1-2次。

　　点揉神门穴位：

　　在每天临睡前，神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，用大拇指指端的螺纹面，揉另一手的失眠治疗神门穴，另一手的拇指，同样揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，每次揉30次。

　　三、睡前搓腹：

　　每天临睡前取仰卧位，小腿微屈，用双足失眠治疗心压床面，做上、下摩擦动作，每天30次。

　　四、揉捻耳垂：

　　失眠治疗两手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻揉搓，使其有酸胀疼痛之感，揉捻约2分钟。

　　四、饮食方面：

　　失眠治疗用分心木10g，鲜百合30g煮水喝，分心木为核桃树内部的木料隔开，将分心木10g用布包好，加入鲜百合30g，煮水30g，顺带吃下，每晚1碗，连续使用30天。二、半夏黍米汤，清半夏30g，黍米(高粱米)60g，水煮，煮好后，去清半夏，同黍米共食，每晚1碗，连续失眠治疗使用一年。