引起失眠的原因有哪些？睡眠健康管理师教你如何改善失眠

　　有人常说：“牙痛不算病，痛得要命。”失眠又何尝不是这样一种病，虽然不痛不痒，但是给病人带来的烦恼却是非常严重的。所以，病人在积极治疗的同时，也可以用一些药膳辅助治疗。睡眠健康管理师教你如何改善失眠

　　导致失眠的原因很多，睡眠健康管理师告诉你主要有以下。

　　心理因素：生活节奏快，生活压力大，竞争激烈，从而导致抑郁、焦虑、神经症等症状，进而导致睡眠不足。

　　躯体因素：身体工作过度或身体某一器官出现病变。

　　环境因素：如生活习惯的改变，住所睡眠健康管理师的改变，声光刺激等。

　　化学因素：如睡前喝兴奋性饮料(葡萄酒、咖啡、浓茶)及药物，吸烟也是影响睡眠的因素之一。

　　什么样的食物能改善睡眠？

　　睡前吃一两个苹果或者香蕉，或者梨。由于水果睡眠健康管理师属于碱性食物，所以能防止肌肉疲劳。

　　睡前可以吃些酸枣。

　　牛奶，睡前喝一杯牛奶同样睡眠健康管理师能改善睡眠。

　　如何治疗失眠症。

　　空气负离子疗法：在海边、森林等地，负离子的含量睡眠健康管理师十分丰富。

　　保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴位数次，用保健木梳梳理头部5分钟，以保持心情舒畅，解除烦恼，消除思虑。

　　饮食治疗：取大枣、小麦、冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，加入冰糖白兰地服，每晚一次。

　　药粥疗法：取大枣、肉丸、大米、砂糖适量。首先睡眠健康管理师取米煮粥，煮沸后加入枣子、元肉，煮至粥熟后，倒入冰糖，再煮一、二沸即成，每天1剂。

　　五、充脐法：取酸枣仁，研成细末，置肚脐，敷外用睡眠健康管理师伤寒湿止痛膏，一日一服。

　　补铁疗法：补铁食谱：猪肝，猪血，黑木耳，红枣，紫菜等。