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引起失眠的原因有哪些?睡眠健康管理师教你如何改善失眠

发表时间:2021-02-08 18:32

  有人常说:“牙痛不算病,痛得要命。”失眠又何尝不是这样一种病,虽然不痛不痒,但是给病人带来的烦恼却是非常严重的。所以,病人在积极治疗的同时,也可以用一些药膳辅助治疗。睡眠健康管理师教你如何改善失眠


  导致失眠的原因很多,睡眠健康管理师告诉你主要有以下。


  心理因素:生活节奏快,生活压力大,竞争激烈,从而导致抑郁、焦虑、神经症等症状,进而导致睡眠不足。


睡眠健康管理师


  躯体因素:身体工作过度或身体某一器官出现病变。


  环境因素:如生活习惯的改变,住所睡眠健康管理师的改变,声光刺激等。


  化学因素:如睡前喝兴奋性饮料(葡萄酒、咖啡、浓茶)及药物,吸烟也是影响睡眠的因素之一。


  什么样的食物能改善睡眠?


  睡前吃一两个苹果或者香蕉,或者梨。由于水果睡眠健康管理师属于碱性食物,所以能防止肌肉疲劳。


  睡前可以吃些酸枣。


  牛奶,睡前喝一杯牛奶同样睡眠健康管理师能改善睡眠。


  如何治疗失眠症。


  空气负离子疗法:在海边、森林等地,负离子的含量睡眠健康管理师十分丰富。


  保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴位数次,用保健木梳梳理头部5分钟,以保持心情舒畅,解除烦恼,消除思虑。


  饮食治疗:取大枣、小麦、冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,加入冰糖白兰地服,每晚一次。


  药粥疗法:取大枣、肉丸、大米、砂糖适量。首先睡眠健康管理师取米煮粥,煮沸后加入枣子、元肉,煮至粥熟后,倒入冰糖,再煮一、二沸即成,每天1剂。


  五、充脐法:取酸枣仁,研成细末,置肚脐,敷外用睡眠健康管理师伤寒湿止痛膏,一日一服。


  补铁疗法:补铁食谱:猪肝,猪血,黑木耳,红枣,紫菜等。


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