睡眠障碍“失眠”的这几种原因，你知道吗？

　　尽管说人的一生中几乎有1/3时在睡觉，但是由于生活、社会等方面的压力太大，很多人根本就没有达到这个标准，即使是睡眠疗愈时间达到了这个标准，有些睡眠质量还是比较差。

　　数据显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，成人失眠率高达38.2%，更有六成以上的90后感到睡眠不足，睡眠疗愈因此熬夜成了90后的日常。

　　实际上睡眠障碍的类型分很多种，它的影响因素也很多，其中有一种“失眠”的体验，相对于大多数人来说，晚上睡眠疗愈睡觉时，躺在床上睡得很晚，这种感觉很难受，

　　那么，今天我们来看看，失眠的原因是什么？

　　(1)引起夜间失眠的原因。

　　一紧张引起的失眠。

　　对上班族或在校学生来说，学习睡眠疗愈压力太大，学习压力太大，往往是由于要忙着手头的工作而导致作息不稳定，睡眠不足，精神长时间处于高压状态，最终导致失眠现象。

　　二是不良习惯引起的失眠。

　　有些人在睡前就喜欢喝杯咖啡，或者睡眠疗愈酗酒，这都会极大地影响睡眠质量，建议你在睡前不要吃这些刺激的食物和饮料。

　　此外，睡觉前在非必要的情况下，尽量不要吃夜宵，肠胃不能工作，胃部积压食物，也会大大降低我们的睡眠睡眠疗愈质量。

　　三是心理焦虑引起的失眠。

　　人生中大大小小的事情，烦恼成堆，导致心理方面的焦虑，也会使我们出现睡眠障碍，导致失眠。

　　四、抑制型失眠

　　个性比较偏内向一些，不善于睡眠疗愈交际，也不善于与人沟通，遇到什么时候都在自己心里憋着，所有的情绪睡眠疗愈都留给自己消化，长时间的状态下会出现抑郁倾向，也会影响睡眠。

　　㈡这些食物，对失眠有一定的帮助。

　　一些研究者发现，每天早晚一杯樱桃汁，会使失眠患者的睡眠质量提高，不仅延长了他的睡眠时间，而且大脑在睡眠过程中也会得到睡眠疗愈很好的休息和放松。

　　随后，一些研究者指出樱桃汁是褪黑素的天然来源，它可以帮助调节人体健康的睡眠周期节奏，使人更快进入梦乡。

　　甘菊二干。

　　有镇静、镇静的作用，改善睡眠的效果，可选择适当睡眠疗愈的剂量，可有效地帮助病人尽快入睡，也可提高病人的睡眠质量。

　　人们如果在晚上失眠或者是经常睡眠疗愈做恶梦的人，可以在晚上像喝茶一样，泡在水里喝，能起到很好的效果。

　　三大杏仁

　　失眠或抑郁的人，可以吃些杏仁，杏仁中含有一定的睡眠疗愈维他命B，对改善神经系统有好处，对缓解失眠等也有帮助。

　　但是要注意，杏仁吃得太多是睡眠疗愈会引起兴奋的，如果吃得太多则会出现头晕，头痛，气短，呕吐等症状。

　　能治好失眠最简单的办法就是睡眠疗愈睡前放下手机，养成早起的习惯，每天放松心情，俗话说“心病还须心药”，失眠是睡眠疗愈身体上的毛病更是心理上的问题，当我们面对精神问题时，“失眠”这个心病自然就药到病除了。