睡眠非常重要！你缺觉吗？

　　不知自己是否有这种感觉，当前一晚睡得太晚，第二天醒来时感觉萎靡不振，精神难以集中，睡眠芯片情绪也会受到影响。

　　事实上，这都是缺乏睡眠的结果！

　　我们大大低估了睡眠的睡眠芯片重要性。高质量的睡眠不仅能提高学习效率，改善状态，还能美美瘦瘦的。

　　现在我们来细说一下缺乏睡眠所带来的危害。

　　01。

　　真是贪吃！

　　这种危害估计让很多人吃惊，原来睡眠芯片不足会导致贪吃？

　　实际上，缺乏睡眠会导致饥饿荷尔蒙增加，这不仅使你想吃，而且会使你偏爱高卡路里的食物。

　　足够的睡眠会让“瘦素”保持在睡眠芯片正常水平，而瘦素的作用就是告诉你：“没事！“我饱了！不要吃了！」

　　因此，减肥的你，千万别认为熬夜就能瘦。假如有一天你特别想吃甜食，好好想想昨天晚上你睡得还不够。

　　02。

　　专注难集中，“笨一点”！

　　睡觉的过程，其实就是你的大脑“清除”的过程：清除睡眠芯片掉无用的信息，把有用的东西连接起来并整合起来，把“短期记忆”作为长期记忆保存起来。

　　缺乏睡眠会使我们的学习能力下降，”“睡眠不足会使我们草率地作出决定。

　　现实生活中，这一点也得到睡眠芯片了特别明显的体现，前一天休息不好，后一天提心吊胆，想数学题想了好久也想不通。

　　因此，考研的同学们注意了，必须保证优质睡眠，这对提高学习效率有很大帮助。

　　03。

　　肌肤状况恶化。

　　在缺乏睡眠的情况下，人体的皮质醇水平增加。它不但能让皮肤脱水，还能分解皮肤中的胶原(加速衰老)。

　　因此，好皮肤都是睡着的，睡眠芯片这句话没有问题。

　　04。

　　抵抗下降。

　　天气冷的时候，睡觉一定要注意保暖和充足的睡眠，因为睡眠不足会让你患感冒的几率提高三倍。

　　换言之，睡眠不足会削弱你的抵抗力，睡眠芯片因为睡眠时产生抗感染蛋白，所以，为了健康的身体，要注意休息。

　　05。

　　让人情绪不稳定。

　　人在睡眠不足时，控制情绪的能力下降，更容易感到焦虑，痛苦和孤独。

　　睡眠不足会让我们对自己的痛苦睡眠芯片更加敏感。

　　「我们的同情心也会衰退。」

　　丹在他的演讲中这样说。

　　因此，如果你有一天心情不好，很可能就是你在睡眠不足时捣乱。假如你的父母或老师情绪不稳定，很可能是因为他们工作太累，睡眠芯片睡不好。

　　上述危害是短期睡眠不足所能感觉到的，如果发现自己睡眠不足还有其他“不正常”现象，赶紧留言告诉他们你不是一个人！

　　长时间缺乏睡眠或睡眠质量差也会引起一些心理疾病，睡眠芯片如焦虑、抑郁等。

　　还有一点需要注意，睡眠时间长了，如果晚上熬夜，即使睡眠充足，对身体的伤害还是很大的。

　　除睡眠外，适量的运动对学习效率和状态也有不小的影响，睡眠芯片动静相宜才是王道。