长期失眠，睡眠质量不好？不妨常吃这5物，让你一觉酣睡到天亮

　　许多人长期受失眠之苦，最后只能依靠安眠药。但是长时间服用安眠药，对身体的副作用也很大，比如会使人上瘾。如果这种睡眠疗愈情况持续太久，就会损伤脑神经，引发更严重的疾病。再者，常吃安眠药还会让人反应迟钝，记忆力下降，很容易让人到了老年就发生痴呆。此外，肝肾也可能受损，睡眠不正常，呼吸受阻，严重时甚至死亡。很明显，长期失眠、睡眠疗愈质量差的人，不能依靠安眠药治疗，而是多用一些非药物的方法调理，慢慢改善。所以，具体如何调理呢？有一些食物在我们周围，堪称“天然的安眠药”，只要睡眠疗愈你能坚持吃，效果会慢慢显现，睡眠质量也会越来越好。以下让我来给大家介绍一下。

　　一、酸枣仁，酸枣仁又称“东方睡果”，可作点心食用，但酸枣仁要炒熟，才能起到镇静助眠、安神降火的作用。而且生酸枣仁还具有睡眠疗愈刺激作用，可用于治疗昏昏欲睡、经常失眠等。红枣是一种天然植物，红枣中的果仁可以通过抑制神经兴奋而达到安眠的效果，正如西药一样，红枣可以使人的心神得到安定，就像建造一座房子，住在里面，让人自然入睡。

　　二、百合花，百合花不仅仅是一种观赏植物，更是一种药食同源的食品。长时间食用百合，可清热、宁神，从而起到改善失眠多梦的作用，同时还可调节抑郁情绪。此外，百合含有丰富的植物粘液质睡眠疗愈和多种维生素、微量元素，具有润肺止咳、美容养颜、防癌抗癌等功效。常用来熬粥吃的百合，可以和冰糖、绿豆一起煮粥或汤，坚持晚上喝一碗，过一阵子，睡眠疗愈质量就会提高，气色也会好很多。

　　荔枝，荔枝，众所周知，这是一种非常美味的水果，唐代的杨贵妃非常喜欢，唐玄宗还特别派人不远千里，从岭南运荔枝到长安供爱妃食用。然而，荔枝并不只是美味，它含有丰富的多种维生素和微量元素，能补充我们的大脑，进而能起到改善失眠、健忘、神经疲劳等疾病的作用。此外，荔枝睡眠疗愈还具有消肿解毒、止痛止血、健脾益肝、美容养颜等多种功效。久睡不醒者，不妨晚上适量食用。重点强调，一定要适度，多吃容易上火。

　　罗布麻茶是一种野生植物茶，产自新疆罗布泊地区，与传统的茶树不同，它是一种替代品，具有很好的养生保健功效。经常饮用罗布麻茶，能清除血液中的垃圾，降低血脂、血压，软化血管，预防血栓、动脉硬化等。罗布麻茶也有一定的助眠作用，它不含茶碱、咖啡因，所以不仅不会影响睡眠，而且睡眠疗愈因为它含有丰富的黄酮类物质，有助眠安神的功效。长时间失眠者及有心血管疾病者，不妨将罗布麻茶作为一种常规饮料，坚持饮用。

　　桑葚因肝肾亏虚，引起失眠，眩晕，耳鸣，心悸等症状者，可食用桑葚。果桑果具有多种营养成分，也可制干后，泡水代茶饮用。长时间睡眠疗愈饮用桑鱼水，不但能补气、安神、助眠，还能润肠通便，改善便秘，滋养肾气。