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长期失眠,睡眠质量不好?不妨常吃这5物,让你一觉酣睡到天亮

发表时间:2021-02-08 23:03

  许多人长期受失眠之苦,最后只能依靠安眠药。但是长时间服用安眠药,对身体的副作用也很大,比如会使人上瘾。如果这种睡眠疗愈情况持续太久,就会损伤脑神经,引发更严重的疾病。再者,常吃安眠药还会让人反应迟钝,记忆力下降,很容易让人到了老年就发生痴呆。此外,肝肾也可能受损,睡眠不正常,呼吸受阻,严重时甚至死亡。很明显,长期失眠、睡眠疗愈质量差的人,不能依靠安眠药治疗,而是多用一些非药物的方法调理,慢慢改善。所以,具体如何调理呢?有一些食物在我们周围,堪称“天然的安眠药”,只要睡眠疗愈你能坚持吃,效果会慢慢显现,睡眠质量也会越来越好。以下让我来给大家介绍一下。


睡眠疗愈


  一、酸枣仁,酸枣仁又称“东方睡果”,可作点心食用,但酸枣仁要炒熟,才能起到镇静助眠、安神降火的作用。而且生酸枣仁还具有睡眠疗愈刺激作用,可用于治疗昏昏欲睡、经常失眠等。红枣是一种天然植物,红枣中的果仁可以通过抑制神经兴奋而达到安眠的效果,正如西药一样,红枣可以使人的心神得到安定,就像建造一座房子,住在里面,让人自然入睡。


睡眠疗愈


  二、百合花,百合花不仅仅是一种观赏植物,更是一种药食同源的食品。长时间食用百合,可清热、宁神,从而起到改善失眠多梦的作用,同时还可调节抑郁情绪。此外,百合含有丰富的植物粘液质睡眠疗愈和多种维生素、微量元素,具有润肺止咳、美容养颜、防癌抗癌等功效。常用来熬粥吃的百合,可以和冰糖、绿豆一起煮粥或汤,坚持晚上喝一碗,过一阵子,睡眠疗愈质量就会提高,气色也会好很多。


睡眠疗愈


  荔枝,荔枝,众所周知,这是一种非常美味的水果,唐代的杨贵妃非常喜欢,唐玄宗还特别派人不远千里,从岭南运荔枝到长安供爱妃食用。然而,荔枝并不只是美味,它含有丰富的多种维生素和微量元素,能补充我们的大脑,进而能起到改善失眠、健忘、神经疲劳等疾病的作用。此外,荔枝睡眠疗愈还具有消肿解毒、止痛止血、健脾益肝、美容养颜等多种功效。久睡不醒者,不妨晚上适量食用。重点强调,一定要适度,多吃容易上火。


  罗布麻茶是一种野生植物茶,产自新疆罗布泊地区,与传统的茶树不同,它是一种替代品,具有很好的养生保健功效。经常饮用罗布麻茶,能清除血液中的垃圾,降低血脂、血压,软化血管,预防血栓、动脉硬化等。罗布麻茶也有一定的助眠作用,它不含茶碱、咖啡因,所以不仅不会影响睡眠,而且睡眠疗愈因为它含有丰富的黄酮类物质,有助眠安神的功效。长时间失眠者及有心血管疾病者,不妨将罗布麻茶作为一种常规饮料,坚持饮用。


  桑葚因肝肾亏虚,引起失眠,眩晕,耳鸣,心悸等症状者,可食用桑葚。果桑果具有多种营养成分,也可制干后,泡水代茶饮用。长时间睡眠疗愈饮用桑鱼水,不但能补气、安神、助眠,还能润肠通便,改善便秘,滋养肾气。


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