失眠和缺乏维生素有关？定时补充这2种维生素，或能帮助改善睡眠

　　睡觉对我们的身体健康非常重要，失眠治疗只有保证充足的睡眠，我们的身体才能正常工作，但如果睡眠质量差的话，失眠治疗很容易导致人体抵抗力下降，这样还会导致各种疾病。导致失眠有很多原因，包括我们的生活压力失眠治疗，以及作息习惯，身体缺乏营养等。

　　维他命并非我们身体最需要的一种元素，失眠治疗但它同样不可或缺。其实失眠其实和维生素缺乏也有关系，失眠治疗所以如果有失眠症朋友可以选择以下两种维生素来补充，也许能帮助我们助眠。

　　失眠是由于维生素不足吗？失眠治疗如果两种维生素都及时补充，或者可以帮助改善睡眠。

　　维生素b6,1。

　　维他命b6能改善我们的失眠状况，还能缓解我们的头痛、神经衰弱等症状。大脑细胞代谢过程中，脑细胞合成相关胺(多巴胺、血胺素、肾上腺素等)和γ-氨基丁酸(GABA)都需要维生素B6作为辅酶参与，而褪黑素是由血胺素形成的，血胺素能很好地改善睡眠质量，从而改善失眠和失调性睡眠障碍。

　　事实上，含有维生素b6的食品中，维生素b6含量最多，其中酵母菌含量最高，如果想补充维生素b6，还可以吃一些鱼肉和谷物，包括普通的玉米、黄豆、小麦等，还可以吃一些香蕉、橙子等水果或蘑菇、胡萝卜等蔬菜，还可以吃一些核桃等。

　　维生素b1,2。

　　身体中有机化合物的合成主要是通过维生素b1来进行的，这样的话，就能加快身体的新陈代谢，保证身体的神经系统和心脏的正常运行，如果身体缺少了维生素，就很容易造成脾气暴躁，胡思乱想，失眠治疗失眠多梦的状况。

　　假如觉得很困但又睡不着，那么很可能是维生素b1缺乏引起的，因此应及时补充维生素b1。

　　维他命b1可以通过饮食的方式补充，包括普通粗粮，坚果，水果中维他命含量相对较高，所以大家可以适当补充一些，失眠治疗改善睡眠状况。

　　给大家分享几个调节睡眠的方法。

　　正确的运动方式。

　　定期运动也是可以改善失眠状况的，现在很多人每天呆在家里也不运动，这样的话就很难睡好觉，所以平时大家都可以运动，失眠治疗身体劳累可以促进睡眠。

　　二、泡脚。

　　泡脚也可以改善睡眠状况，经常用热水泡脚可以促进血液循环，而且脚底的穴位很多，这样的话热水可以直接通过脚底的穴位刺激到大脑皮层，失眠治疗这样的话就会对大脑皮层产生一定的抑制作用，所以人很容易入睡。