新闻资讯

睡觉时若满足3个特征,表示身体很健康,你符合吗?

发表时间:2021-02-08 23:39

  睡觉是身体健康的关键,睡眠能让大脑和各器官得到更好的休息,同时健康的睡眠能唤醒免疫力,睡眠健康管理师告诉你,另外保持充足的睡眠,还能让皮肤组织得到更好的休息。


  男人和女人,如果在睡觉时满足3个特点,睡眠健康管理师表就很健康,你符合吗?


睡眠健康管理师


  一、快速睡眠。


  生活中有那么多的人能够做到,睡眠健康管理师只要躺在床上就能入睡,其实这样的人往往身体更健康,每天的作息都严格按照自己的生物钟来调节,睡醒后精神饱满,精力充沛,常常睡眠更快的人,身体也更健康,同时也具备长寿的潜质。


  深度睡眠状态。


  随著年龄的增长,许多人的睡眠逐渐变浅,睡眠健康管理师其实这与肾功能下降有着密不可分的联系,当肾功能下降时,晚上起夜的次数就会增加,有些一次需要2~3次,而有些则需要2~3次,这样就会影响睡眠质量,从而导致睡眠质量变差,从而影响身体健康。


  为缓解这种情况,在日常生活中一定要特别注意,睡眠健康管理师尤其是晚上睡觉前不要多喝水,以免增加起夜次数,从而影响睡眠质量。


  不打呼噜。


  睡眠中有许多人整天发出呼噜声,其实呼噜声也是影响睡眠质量的因素之一,如果白天太累了,那么晚上就有可能出现呼噜声,睡眠健康管理师但如果每晚都打呼噜声,那多半是身体出了什么问题。


  比如呼吸系统的疾病,除此之外,长期打鼾会导致大脑缺氧,低血压,从而导致高血压和心脑血管疾病。


  假如睡眠中有打呼噜现象,睡眠健康管理师尝试以下几种方法来帮助你改善:


  睡前用5~10粒花椒泡水喝,能非常有效地抑制轻微的大汗,但这是一个漫长而复杂的过程,所以不可能急于求成,大概连续喝一周左右就能看到效果。


  睡前最好采用右侧卧位,睡眠健康管理师这样能有效缓解打鼾症状的睡眠姿势,当然也可以适当的抬高床头。


  若因感冒而再打呼噜,或鼻塞,则可在晚上睡觉时,在卧室里放个加湿器,这样就能排出鼻窦,同时还能使鼻粘膜收缩,睡眠健康管理师增加鼻腔空气流通,缓解打鼾的症状。


客服咨询
 
 

微信图片_20201106085246.png

电话:4000923339