睡觉时若满足3个特征，表示身体很健康，你符合吗？

　　睡觉是身体健康的关键，睡眠能让大脑和各器官得到更好的休息，同时健康的睡眠能唤醒免疫力，睡眠健康管理师告诉你，另外保持充足的睡眠，还能让皮肤组织得到更好的休息。

　　男人和女人，如果在睡觉时满足3个特点，睡眠健康管理师表就很健康，你符合吗？

　　一、快速睡眠。

　　生活中有那么多的人能够做到，睡眠健康管理师只要躺在床上就能入睡，其实这样的人往往身体更健康，每天的作息都严格按照自己的生物钟来调节，睡醒后精神饱满，精力充沛，常常睡眠更快的人，身体也更健康，同时也具备长寿的潜质。

　　深度睡眠状态。

　　随著年龄的增长，许多人的睡眠逐渐变浅，睡眠健康管理师其实这与肾功能下降有着密不可分的联系，当肾功能下降时，晚上起夜的次数就会增加，有些一次需要2~3次，而有些则需要2~3次，这样就会影响睡眠质量，从而导致睡眠质量变差，从而影响身体健康。

　　为缓解这种情况，在日常生活中一定要特别注意，睡眠健康管理师尤其是晚上睡觉前不要多喝水，以免增加起夜次数，从而影响睡眠质量。

　　不打呼噜。

　　睡眠中有许多人整天发出呼噜声，其实呼噜声也是影响睡眠质量的因素之一，如果白天太累了，那么晚上就有可能出现呼噜声，睡眠健康管理师但如果每晚都打呼噜声，那多半是身体出了什么问题。

　　比如呼吸系统的疾病，除此之外，长期打鼾会导致大脑缺氧，低血压，从而导致高血压和心脑血管疾病。

　　假如睡眠中有打呼噜现象，睡眠健康管理师尝试以下几种方法来帮助你改善：

　　睡前用5~10粒花椒泡水喝，能非常有效地抑制轻微的大汗，但这是一个漫长而复杂的过程，所以不可能急于求成，大概连续喝一周左右就能看到效果。

　　睡前最好采用右侧卧位，睡眠健康管理师这样能有效缓解打鼾症状的睡眠姿势，当然也可以适当的抬高床头。

　　若因感冒而再打呼噜，或鼻塞，则可在晚上睡觉时，在卧室里放个加湿器，这样就能排出鼻窦，同时还能使鼻粘膜收缩，睡眠健康管理师增加鼻腔空气流通，缓解打鼾的症状。