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经常熬夜影响身体健康,睡眠不足带来的危害,应及早重视

发表时间:2021-02-08 23:43

  当今社会,各方面的发展都很快,睡眠健康管理师我们的通讯、交通等也越来越方便,科技的发达在提高人们生活质量的同时,也给我们带来了许多不利的影响,比如先进的智能产品,睡眠健康管理师使我们不必天天守在电视机前等待想看的节目,一部手机就可以了解世界各地的最新信息,随时随地追剧,玩游戏。


  同时,现代人也多了许多不健康的生活习惯,如熬夜、低下头等。有人说,对年轻人来说,眼霜已经不算什么奢华了,“睡觉”才是最重要的,大部分城市居民都属于睡眠严重不足的人群,睡眠健康管理师身体也逐渐走向“亚健康”状态。


睡眠健康管理师


  认为许多朋友都有“睡不着”、“睡不着”、“睡眠质量差”的困扰,在网上有不少“心灵鸡汤”在称赞那些成功人士,包括一些明星们,他们一天工作十多个小时,平均一天睡眠不足六个小时,睡眠健康管理师夸奖他们的敬业精神,而我们这些普通人正是因为没有这种“辛苦”,才如此平凡。但是当今社会普遍存在的“过度劳累”现象都与睡眠不足有直接的关系。


  事实上,「睡眠」对每个人都很重要,尤睡眠健康管理师其是成年后,经常因为睡眠不足8小时,而精神不振,影响学习和工作,孩童时期的我们之所以能精力充沛,其中一个原因就是睡眠时间至少会达到8小时。


  但是当我们变老时,我们会发现,睡眠时间变少了,无论是年轻人还是老年人,都会受到“失眠”等问题的影响,睡眠健康管理师尤其是现代年轻人,熬夜几乎成为了他们的日常生活,大部分时间并不是因为工作,加班,而是因为聊天,追剧,玩游戏。


  长时间睡眠不足的人,睡眠健康管理师不仅影响身体健康,看起来精神萎靡、面目全非,而且,经常熬夜、晚睡的人,很难保持体形,除此之外,睡眠不足、睡眠不足还会对身体健康产生许多不良影响,例如:


  无动于衷,不能专心。


  一个经常睡眠时间不足7小时的人,大脑长时间处于缺血、缺氧状态,会影响注意力和认知能力,你会经常感到疲倦,睡眠健康管理师难以集中注意力,影响工作和学习的效率。


  面色苍白,情绪不稳。


  经常说,锻炼是保持年轻状态的“防腐剂”,那么睡眠就是保持容貌和肌肤的“昂贵护肤品”。睡得好的人,睡眠健康管理师往往面容红润,容光焕发,肤色也很干净,但睡眠不足会出现皱纹,长斑,肤色暗沉的现象,毕竟身体内部的问题,最终都会反映到脸上,就算再贵的眼霜、面膜也救不了。


  荷尔蒙分泌失调


  长时间睡眠不足会降低睾酮分泌水平,睡眠健康管理师同时增加皮质醇水平,而这一情况最直接的后果就是使男人对“夫妻生活”失去兴趣。


  情绪影响


  情绪长期缺乏睡眠会导致情绪低落,很容易导致抑郁发生,大部分抑郁症患者会出现长时间无法入睡的情况。


  肥胖症


  之前我们也说过,熬夜的人会缺乏“精瘦素”的分泌,因为本应在晚上休息和排毒的器官,得不到足够的修复时间,代谢水平逐渐下降,体内的毒素排不出,肠道机能变得越来越弱,最终导致我们变胖。睡眠健康管理师由于人体只有在晚上才分泌“瘦素”,如果在该休息的时候总是熬夜,让身体超负荷运转,内分泌就会紊乱,缺乏瘦素更容易堆积脂肪。


  所以缺乏睡眠会给健康带来很多困扰,我们该如何改善呢?


  第一,每天尽量在10点半以前上床睡觉,提前半小时远离手机等电子产品,第二,睡前可以洗个热水澡,或者泡脚,让身心得到放松,睡眠健康管理师顺便把卧室的灯光调暗,最后就是闭上眼睛等着睡觉,不要胡思乱想,有什么事情等醒来再做,只要第二天精神饱满,一切都会好起来。


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