经常熬夜影响身体健康，睡眠不足带来的危害，应及早重视

　　当今社会，各方面的发展都很快，睡眠健康管理师我们的通讯、交通等也越来越方便，科技的发达在提高人们生活质量的同时，也给我们带来了许多不利的影响，比如先进的智能产品，睡眠健康管理师使我们不必天天守在电视机前等待想看的节目，一部手机就可以了解世界各地的最新信息，随时随地追剧，玩游戏。

　　同时，现代人也多了许多不健康的生活习惯，如熬夜、低下头等。有人说，对年轻人来说，眼霜已经不算什么奢华了，“睡觉”才是最重要的，大部分城市居民都属于睡眠严重不足的人群，睡眠健康管理师身体也逐渐走向“亚健康”状态。

　　认为许多朋友都有“睡不着”、“睡不着”、“睡眠质量差”的困扰，在网上有不少“心灵鸡汤”在称赞那些成功人士，包括一些明星们，他们一天工作十多个小时，平均一天睡眠不足六个小时，睡眠健康管理师夸奖他们的敬业精神，而我们这些普通人正是因为没有这种“辛苦”，才如此平凡。但是当今社会普遍存在的“过度劳累”现象都与睡眠不足有直接的关系。

　　事实上，「睡眠」对每个人都很重要，尤睡眠健康管理师其是成年后，经常因为睡眠不足8小时，而精神不振，影响学习和工作，孩童时期的我们之所以能精力充沛，其中一个原因就是睡眠时间至少会达到8小时。

　　但是当我们变老时，我们会发现，睡眠时间变少了，无论是年轻人还是老年人，都会受到“失眠”等问题的影响，睡眠健康管理师尤其是现代年轻人，熬夜几乎成为了他们的日常生活，大部分时间并不是因为工作，加班，而是因为聊天，追剧，玩游戏。

　　长时间睡眠不足的人，睡眠健康管理师不仅影响身体健康，看起来精神萎靡、面目全非，而且，经常熬夜、晚睡的人，很难保持体形，除此之外，睡眠不足、睡眠不足还会对身体健康产生许多不良影响，例如：

　　无动于衷，不能专心。

　　一个经常睡眠时间不足7小时的人，大脑长时间处于缺血、缺氧状态，会影响注意力和认知能力，你会经常感到疲倦，睡眠健康管理师难以集中注意力，影响工作和学习的效率。

　　面色苍白，情绪不稳。

　　经常说，锻炼是保持年轻状态的“防腐剂”，那么睡眠就是保持容貌和肌肤的“昂贵护肤品”。睡得好的人，睡眠健康管理师往往面容红润，容光焕发，肤色也很干净，但睡眠不足会出现皱纹，长斑，肤色暗沉的现象，毕竟身体内部的问题，最终都会反映到脸上，就算再贵的眼霜、面膜也救不了。

　　荷尔蒙分泌失调

　　长时间睡眠不足会降低睾酮分泌水平，睡眠健康管理师同时增加皮质醇水平，而这一情况最直接的后果就是使男人对“夫妻生活”失去兴趣。

　　情绪影响

　　情绪长期缺乏睡眠会导致情绪低落，很容易导致抑郁发生，大部分抑郁症患者会出现长时间无法入睡的情况。

　　肥胖症

　　之前我们也说过，熬夜的人会缺乏“精瘦素”的分泌，因为本应在晚上休息和排毒的器官，得不到足够的修复时间，代谢水平逐渐下降，体内的毒素排不出，肠道机能变得越来越弱，最终导致我们变胖。睡眠健康管理师由于人体只有在晚上才分泌“瘦素”，如果在该休息的时候总是熬夜，让身体超负荷运转，内分泌就会紊乱，缺乏瘦素更容易堆积脂肪。

　　所以缺乏睡眠会给健康带来很多困扰，我们该如何改善呢？

　　第一，每天尽量在10点半以前上床睡觉，提前半小时远离手机等电子产品，第二，睡前可以洗个热水澡，或者泡脚，让身心得到放松，睡眠健康管理师顺便把卧室的灯光调暗，最后就是闭上眼睛等着睡觉，不要胡思乱想，有什么事情等醒来再做，只要第二天精神饱满，一切都会好起来。