经常失眠的人，想要改善失眠该做些什么？

　　高质量和充沛的睡眠失眠治疗对一个人的身体健康非常重要，因为有一种说法，人的一生将有1/3的时间用于睡眠，但是现在大多数人都有不同程度的失眠治疗睡眠困难。

　　三夜睡眠比一张纸还薄，经常失眠治疗睡三夜会损害健康，但到底是什么时候睡呢？或许大多数人都不清楚，不妨一起来看看。

　　打个不停。

　　古代人讲“日出则日落”，主要是讲白天工作，天黑了要休息，我们的身体要遵守这个规律，否则很可能会干扰身体的失眠治疗生物钟，造成内分泌失调，导致身体免疫系统下降，所以希望你能改掉熬夜的习惯，避免睡着了。

　　打个盹

　　大多数年轻人几乎都有睡懒觉的习惯，也许平时失眠治疗上班没有机会睡懒觉，但等到休息日，他们就会长时间的睡懒觉，甚至到中午都不起床，也许睡懒觉是一件很愉快的事，但经常睡懒觉有可能打乱身体生物钟，还会使我们错过早饭时间，导致肠胃机能失调，所以这习惯失眠治疗也要改掉。

　　吃完就睡觉。

　　也许许多人都有睡午觉的习惯，其实适当的午休是一种很好的行为，能保证下午的工作效率，让我们精力充沛，但有些工失眠治疗作者中午的时间并不特别充足，为了有足够的午睡时间，他们吃完晚饭后会马上上床睡觉，但饭后马上上床，有可能出现脑供血不足，也会损伤身体，所以失眠治疗吃完饭最好休息一会儿再上床。

　　除非是在这几个时间点上没有睡觉，如果要改善睡眠状况，平时该怎么做？下面的几点如果能坚持做好，或许会有所帮助。

　　释放消极情绪

　　假如睡前有一些消极情绪，很可能会影响正常的睡眠，使人出现神经紧张的状态，即使是躺在床上翻来覆去睡不着，也会失眠治疗让人感觉异常烦躁，所以睡前尽量避免接触那些容易影响情绪的人和事。

　　改进睡眠环境

　　卧房中的环境也是影响睡眠的因素之一，如果卧房的灯光太亮或卧房位于市中心，噪音较大，都会影响正常的睡眠，所以要改善睡眠，也希望您能及时调整卧房的环境，如换暖色灯光，做好失眠治疗隔音装修等。