经常失眠，可能和4个习惯有关，勤做3事，或有助改善

　　人们一生中有1/3的时间需要在睡眠中度过，可见高质量的睡眠对我们的身体健康非常重要，但近年来大多数人都在抱怨诸如失眠治疗这样的睡眠障碍。

　　也许失眠这个问题听起来并不严重，但长期失眠很可能使人出现神经紧张，影响身体也会影响人们的情绪，那么到底失眠治疗是什么原因导致了失眠呢？

　　睡眠不规律，可能与4个习惯有关。

　　睡觉之前打手机

　　不知大家是否发现了这种现状，随着智能手机的普及人们失眠的情况越来越严重，这到底是怎么一回事，因为很多人在睡觉失眠治疗前就有玩手机的习惯，当我们玩手机的时候，肯定会受到手机中某些因素的影响，进而导致人的神经处于兴奋状态，难以入睡，形成失眠的状况。

　　睡觉之前吃很多东西。

　　熬夜似乎已成为许多年轻人生活中的一种常态，如果长期熬夜或者是经常熬夜到深夜，人们就会感到肚子饿，这时有些人为了不亏待肚子，就会选择起床去吃夜饭，吃完夜饭后马上去睡觉，如果睡前吃得太多，也会影响失眠治疗正常的睡眠，甚至加重肠胃的负担。

　　过分的运动

　　每日进行适当的运动，有益于身体健康，因为人们常说“生命在于运动”，我们参加运动时，需要调动全身肌肉的协调运转，才能增强失眠治疗肌肉的活力，提高机体免疫能力，以降低生病的风险，但如果白天参加太激烈的运动，则极有可能导致人体血液循环加快，脑部神经受到刺激而引起大脑兴奋，不但会形成心跳加速的情况，还会影响人失眠治疗的睡眠。

　　在睡觉之前胡思乱想

　　许多人的思想比较敏感，如果白天发生了一件比较重要的事，那么他们睡觉前就会不断地思考这件事，久而久之情绪也会影响到睡眠，造成失眠的情况，所以如果不想被失眠所困扰，在睡前希望你能尽量不要失眠治疗胡思乱想，保持心情平静。

　　假如不想长时间被身边的烦恼所困扰，在日常生活中的一些小细节上，希望你能主动做好，如以下几点。

　　坚持三件事，或者有助于提高。

　　形成一种有规律的习惯。

　　认为每个人都应该听过“生物钟”这个词，生物中失眠治疗主要指的是身体做某种事情的规律就拿睡眠来说吧，如果你能坚持每天10点睡觉，早上7点起床，一段时间内就会形成一个睡眠生物钟。

　　每日近十点时逐渐产生困意，此时躺下入睡，自然轻松入睡，所以对一些经常失眠的人来说，希望你能养成有规律失眠治疗睡眠的生物钟，也许对改善睡眠有帮助。

　　维持良好的饮食习惯

　　或许人们认为饮食和睡眠是两件完全不相容的事情，但是在晚餐吃太多刺激性食物也会影响正常的睡眠，因为中医讲究“胃不和则卧不安”，这些刺激性食物进入人体后，可能引起胃粘膜的兴奋，导致失眠治疗胃部受损，甚至有些人还可能感到胃疼痛、胃不舒服。

　　而且这种异常的症状也会影响正常的睡眠，除了吃刺激性食物外，如果想要高质量的睡眠晚餐时像是一些容易胀气的食物，也希望你少碰。

　　睡觉之前喝一杯牛奶

　　乳汁本身是一种营养价值较高的饮料，含有失眠治疗人体所需的蛋白质和钙质，对一些睡眠障碍患者来说，如果睡前能喝上一杯温牛奶，或许有助镇定神经，缓解身心紧张的状态，起到助眠安神的作用，失眠治疗让你安然入睡。