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睡眠健康管理师告诉你睡眠与健康

发表时间:2021-02-09 20:14

  常见的睡眠障碍分为三种,一是睡眠不足即失眠,二是睡眠过长即嗜睡,三是睡眠异常即睡眠异常。睡眠健康管理师接下来,我将分别讲述这三种失眠类型。


  A.失眠。


  不能入睡或不能保持睡眠,从而造成睡眠不足。也被称为睡眠与维持障碍(DlMS),是由于各种原因造成的入睡困难、睡眠深度或频率过短、早醒、睡眠时间不足或睡眠质量差等。差不多每个人都有过这样的经历,但如果只是偶尔那也不叫睡眠障碍,如果持续时间太长,睡眠健康管理师那也是值得重视的。


  睡眠健康管理师认为,睡眠是人体神明或意识休息时的休息,如果神明没有休息,则会产生一系列的问题,如白天精神萎靡、健忘、无力等。那我们到底要怎样才能使神灵安息呢?


睡眠健康管理师


  《黄帝内经素问·灵兰秘典论》中有这样一句话:“心者,君也,神也。意为心在五脏中相当于帝王的统治者地位,是神的意识初始之处,此处的心在文言文中作初始,开始的意思说出来,而不作为出逃之意。一些人不明白,文言文抓住了这个字断章取义,说中医连人体都没有弄明白,睡眠健康管理师监管人体的应该是脑才对。实际上,中医学的五脏六腑和器官完全不同于现代科学的器官,中医学更注重功能而不是形态,所以说中医学的心包括脑,或者说中医学的心相当于现代科学的心和脑的部分功能。


  回到正题,睡眠健康管理师中医学称失眠为不寐,其实大致上是一个意思。中医学认为君不朝则神乱,神乱则神不睡。请说明这句话,君主指的是心,君主不朝,意思是心出了问题,人的精神就会混乱,一旦心出了问题,人就会失眠失眠。年长的人出现失眠的征兆一般都是大脑和心脏开始衰退的征兆,所以只有保持良好的心脏和大脑才能有健康的睡眠。


  ㈡嗜睡。


  嗜睡是指一天的过度睡眠,而这一过度睡眠并不是由缺乏睡眠或酒精、药物或身体疾病引起的,也不是由某种精神疾病引起的,例如抑郁。其发病原因不明,常与心理因素有关。但是中医药学并不这样认为,睡眠健康管理师中医药学认为一般的嗜睡证都是由失眠引起的,心为血之源,脾为气之源,因此一般的中医药学采取健脾补血,养心安神的疗法,往往能取得很好的疗效。


  ㈢不正常的睡眠。


  于是,不正常的睡眠一般有三种,即梦游、惊厥、梦魇。


  现代医学称为“睡行证”,通常出现在睡眠的前1/3个阶段的深睡期,白天起床或外出行走,或同时进行一些日常活动,但一般不进行语言活动,询问也不回答,多自动回床继续睡觉,次晨醒来则无法回忆。睡眠健康管理师于是中医学认为,躯为神宅。也就是说,躯体是神的居所,躯体的所有行为都是受神的支配而产生的,晚上睡觉时,神在休息,所以叫神游。导致神游的一般情况有三种,首先是心火亢盛引起的心烦而老年人较少,其次是肾精亏虚引起的神宅失养而老年人较多,最后是心肾不交而出现的。


  惊厥俗称抽筋、抽筋、惊风,也叫抽搐。以阵发性四肢及脸部肌肉抽搐表现,多伴双眼上翻、凝视或斜视,神志不清。有时候还伴有口吐白沫或嘴角抽搐,呼吸暂停,面色青紫,发作时间多在3~5分钟,睡眠健康管理师有时反复,甚至呈持续性。肝主筋,肾主骨,一般出现在老年人睡眠时突然惊厥,是肝肾亏虚所致,通过补肝肾,强筋骨就可以治愈。


  噩梦,俗称压鬼。当你睡着的时候,你会因为梦中的惊恐而大叫;或者感觉有什么东西压在你身上,动不了。通常用来比喻经历了可怕的事情。突然间醒了,在肌肉神经还没醒的时候,就会出现神志清楚,动弹不得的现象,这叫梦魇。就是常伴有压抑感和胸闷以致惊醒睡眠者,睡眠时做梦会感觉压抑和呼吸困难,多是由于过度疲劳、消化不良或大脑皮层过度紧张所致。睡眠健康管理师然后略微突出地说一句梦魇,因为我身边有一部分老人常有这样的情况,一般他们认为是中邪,在一些封建思想的引导下往往转向鬼神,其实这是很不正确的。所以我们知道中医认为躯为神之宅,一般出现这种情况的老年人就更多了,就是肾精亏虚,神失所养而不能主,一般通过益肾补精,补髓安神可获得很好的疗效。


  事实上,上述三种失眠,都是由于老年人身体各方面的机能,特别是肾的机能已开始下降,中医称之为先天之本。


  事实上,睡眠障碍除了自身因素外,睡眠健康管理师还有一些外部因素,如打鼾,床上不舒服,环境噪音等。


  打呼噜俗称打鼾,现代医学上称之为鼾症或睡眠呼吸暂停综合征。结果显示,轻微的鼾声对人体健康影响疾病不大,但伴随呼吸暂停的鼾症绝对不可小觑,它不仅能引起不同程度的缺氧,长时间的缺氧,还能引起人体体内激素分泌功能紊乱,从而造成多种系统、组织和器官的损害;睡眠健康管理师引起大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,尤其对心血管系统损害极大,睡眠健康管理师可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风等,严重者可在夜间猝死。经常有人说高枕无忧,其实很多人打呼噜都是因为枕头太高了,一般枕头的高度就是肩膀平行就可以了。第二可以采用侧卧位避免打鼾,都是比较有效的,这样高枕不一定无忧,相反则更添一份忧郁颓废。


  再次,睡床要舒服,但不要太舒服,睡眠健康管理师这个尺度就得靠自己去把握,因为人的感受是不同的。如最终无法避免地处于嘈杂或光亮环境中,可采用耳塞眼罩进行人工控制,上述方法即可。


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