关于睡眠与健康

　　睡眠与生活方式

　　首先是睡眠的问题。

　　战时医学家文挚对齐威王说：“我的养生之道睡眠疗愈就是睡眠第一，人和动物只有睡觉才能长高，睡眠有助于脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一夜不睡，其损失百天也难以恢复。”

　　睡觉是一个重要的保健功能，它用大量的健康细胞来替代腐败细胞，例如一夜不能入睡就无法更换新细胞。睡眠疗愈假设每天消耗一百万个细胞，一个晚上消耗五十万个细胞，那么你的身体就会出现缺氧，时间一长，人就会变成糠，就像糠萝卜。为什么世上有百岁老人？因为每晚21点他们都会按时就寝。

　　实际上，许多人存在诸如难以入睡，睡眠疗愈睡眠质量差等问题。睡眠不足是一个综合性问题，如肝火过盛，睡眠不足；胃火过盛，无法入睡；肝阴不足，无法入睡。

　　其次是睡眠和疾病。

　　现代人们的生活习惯和生活方式对人体产生了诸多负面影响，形成了水果病、冰箱病、电视机病、熬夜病四大疾病。睡眠疗愈肝脏以卧则回血、坐则血出为特征。

　　子时(23:00-1:00)，其实23点是新一天的开始，不是0点，而是我们犯的一个错误。肝相表里，相表里，胆经23点，如不入睡，大伤胆气，因五脏皆有归胆之理，胆气一虚，全身脏腑功能下降，新陈代谢减退，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受损易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。

　　丑时肝经最旺，丑时(1:00-3:00)不眠，睡眠疗愈肝脏排不出毒素，产生新鲜血液，因不利藏血，面色青紫，容易发生各种肝病。乙肝病毒携带者，因为晚上经常睡不着，人太虚弱，即病毒已经进入细胞内，秩序太乱。

　　睡觉对肝脏的危害有多大？

　　睡眠疗愈过多的睡眠不足，可引起肝泄不利，肝气郁结，可见暴躁，头痛眩晕，眼红，眼花，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，月经不调，便秘等症状，还可引起肝气郁结，人会目眩，腰膝酸软，头晕，失眠，惊厥，惊厥，精神恍惚，重则会晕倒街头，不省人事。

　　肝内开窍，过子时无法入睡，易造成肝虚，出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，睡眠疗愈还可形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病等眼疾。

　　肝主筋，其华在爪内，过子时不能入睡，会引起肝血不足，出现筋痛、麻木、屈伸困难、痉挛、抽搐，易引起指甲灰白、缺钙、髌骨软化、癫痫、骨质疏松等症状。

　　肝心俱虚，过子不眠，睡眠疗愈可致肝血亏虚，因心主一身之血脉，肝有储存调理血液的功能，而致心供血不足，致心慌心颤，形成严重的心脏病、高血压等心脑血管疾病。

　　睡眠方式。

　　假设你每晚22点左右都躺在床上，很安静，不说话，到23点，也就是睡觉的时候。肝开始回血，过滤有毒血液，产生新鲜血液，到一百岁时也没有胆结石、肝炎、囊肿等疾病。如果一天熬夜到1点多，睡眠疗愈肝脏就不能恢复血液，有毒的血液就不能排出，新鲜的血液就生不成，胆汁就不能交换，这样就容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等多种疾病。

　　肝脏下焦，如果胃有毛病，他就会有睡意，一是胃寒，二是胃阳不足，如果这个人本来就没有胃气，喝了太多的绿茶，就会出现胃寒，人在胃寒的时候睡眠不好，或者吃了一些带泥的东西，胃隐约觉得寒，肯定是睡不着了；另外一个是胃热，就是热气上涌，嘴里冒出来的热气，睡眠疗愈像这种情况也是睡不着的；另外一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉燥；

　　另外一个就是胃部肥大，有臭味，胃部肥大，这种情况就吃了这种臭味，有人吃海鲜，吃鱼，吃炖鸡，味道好，好吃多了用不了，好吃多了用不了，这些东西要用来冲淡它，不能用来冲淡它，睡眠疗愈味道也太浓，睡不着觉；

　　睡觉要肢暖，四肢暖，因为四肢是阳，这一点大家都知道，四肢不暖，当然肾阳不足，应该在入睡前把手脚捂热，手脚和肚脐后面，命门后面都要盖上。

　　针对不同的人，介绍以下3种方法：

　　睡觉前简单压一下腿，然后自然盘坐在床上，双手叠在腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔都要合起来，睡眠疗愈若能流泪打哈欠效果最佳，到想睡觉时就倒下来睡觉。

　　躺着，自然呼吸，感觉到呼吸就像春风，先融化大脚趾，然后融化其他脚趾，然后脚、小腿、大腿逐渐融化。若尚未醒来，则重新开始。

　　快速睡眠的人可以在右侧卧位，右手掌托右耳。右掌心为火，右耳为水，二者形成水火相济，人心肾相交。睡眠疗愈滋养心肾，久久为好。

　　现代医学证明，早睡早起，心理压力小，不易患上精神疾病。早晨外出活动不能过早，因为早晨太阳还没有出来，睡眠疗愈地道气就开始上升，浊气(尤其是城市)开始变浊，这对人体的伤害很大。