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关于睡眠与健康

发表时间:2021-02-09 22:30

  睡眠与生活方式


  首先是睡眠的问题。


  战时医学家文挚对齐威王说:“我的养生之道睡眠疗愈就是睡眠第一,人和动物只有睡觉才能长高,睡眠有助于脾胃消化食物,所以睡眠是养生的第一大补,人一夜不睡,其损失百天也难以恢复。”


  睡觉是一个重要的保健功能,它用大量的健康细胞来替代腐败细胞,例如一夜不能入睡就无法更换新细胞。睡眠疗愈假设每天消耗一百万个细胞,一个晚上消耗五十万个细胞,那么你的身体就会出现缺氧,时间一长,人就会变成糠,就像糠萝卜。为什么世上有百岁老人?因为每晚21点他们都会按时就寝。


  实际上,许多人存在诸如难以入睡,睡眠疗愈睡眠质量差等问题。睡眠不足是一个综合性问题,如肝火过盛,睡眠不足;胃火过盛,无法入睡;肝阴不足,无法入睡。


睡眠疗愈


  其次是睡眠和疾病。


  现代人们的生活习惯和生活方式对人体产生了诸多负面影响,形成了水果病、冰箱病、电视机病、熬夜病四大疾病。睡眠疗愈肝脏以卧则回血、坐则血出为特征。


  子时(23:00-1:00),其实23点是新一天的开始,不是0点,而是我们犯的一个错误。肝相表里,相表里,胆经23点,如不入睡,大伤胆气,因五脏皆有归胆之理,胆气一虚,全身脏腑功能下降,新陈代谢减退,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受损易患各种精神疾病,如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。


  丑时肝经最旺,丑时(1:00-3:00)不眠,睡眠疗愈肝脏排不出毒素,产生新鲜血液,因不利藏血,面色青紫,容易发生各种肝病。乙肝病毒携带者,因为晚上经常睡不着,人太虚弱,即病毒已经进入细胞内,秩序太乱。


  睡觉对肝脏的危害有多大?


  睡眠疗愈过多的睡眠不足,可引起肝泄不利,肝气郁结,可见暴躁,头痛眩晕,眼红,眼花,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,月经不调,便秘等症状,还可引起肝气郁结,人会目眩,腰膝酸软,头晕,失眠,惊厥,惊厥,精神恍惚,重则会晕倒街头,不省人事。


  肝内开窍,过子时无法入睡,易造成肝虚,出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状,睡眠疗愈还可形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病等眼疾。


  肝主筋,其华在爪内,过子时不能入睡,会引起肝血不足,出现筋痛、麻木、屈伸困难、痉挛、抽搐,易引起指甲灰白、缺钙、髌骨软化、癫痫、骨质疏松等症状。


  肝心俱虚,过子不眠,睡眠疗愈可致肝血亏虚,因心主一身之血脉,肝有储存调理血液的功能,而致心供血不足,致心慌心颤,形成严重的心脏病、高血压等心脑血管疾病。


  睡眠方式。


  假设你每晚22点左右都躺在床上,很安静,不说话,到23点,也就是睡觉的时候。肝开始回血,过滤有毒血液,产生新鲜血液,到一百岁时也没有胆结石、肝炎、囊肿等疾病。如果一天熬夜到1点多,睡眠疗愈肝脏就不能恢复血液,有毒的血液就不能排出,新鲜的血液就生不成,胆汁就不能交换,这样就容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等多种疾病。


  肝脏下焦,如果胃有毛病,他就会有睡意,一是胃寒,二是胃阳不足,如果这个人本来就没有胃气,喝了太多的绿茶,就会出现胃寒,人在胃寒的时候睡眠不好,或者吃了一些带泥的东西,胃隐约觉得寒,肯定是睡不着了;另外一个是胃热,就是热气上涌,嘴里冒出来的热气,睡眠疗愈像这种情况也是睡不着的;另外一个是胃燥,口干舌燥,胃里感觉燥;


  另外一个就是胃部肥大,有臭味,胃部肥大,这种情况就吃了这种臭味,有人吃海鲜,吃鱼,吃炖鸡,味道好,好吃多了用不了,好吃多了用不了,这些东西要用来冲淡它,不能用来冲淡它,睡眠疗愈味道也太浓,睡不着觉;


  睡觉要肢暖,四肢暖,因为四肢是阳,这一点大家都知道,四肢不暖,当然肾阳不足,应该在入睡前把手脚捂热,手脚和肚脐后面,命门后面都要盖上。


  针对不同的人,介绍以下3种方法:


  睡觉前简单压一下腿,然后自然盘坐在床上,双手叠在腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔都要合起来,睡眠疗愈若能流泪打哈欠效果最佳,到想睡觉时就倒下来睡觉。


  躺着,自然呼吸,感觉到呼吸就像春风,先融化大脚趾,然后融化其他脚趾,然后脚、小腿、大腿逐渐融化。若尚未醒来,则重新开始。


  快速睡眠的人可以在右侧卧位,右手掌托右耳。右掌心为火,右耳为水,二者形成水火相济,人心肾相交。睡眠疗愈滋养心肾,久久为好。


  现代医学证明,早睡早起,心理压力小,不易患上精神疾病。早晨外出活动不能过早,因为早晨太阳还没有出来,睡眠疗愈地道气就开始上升,浊气(尤其是城市)开始变浊,这对人体的伤害很大。


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