如何进行睡眠疗愈

　　根据不同的人的情况，下面介绍3种方法：

　　睡前简单压腿，然后自然盘坐在床上，睡眠疗愈双手叠放在腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔都要一张一合，若能流泪打哈欠效果最好，到想睡觉的时候倒下来就睡。

　　仰卧，自然呼吸，感受呼吸就像春风，睡眠疗愈先融化大脚趾，再融化其它脚趾，然后脚，小腿，大腿逐渐融化。如果还没有醒来，就重新开始做。

　　睡得快的人可以右侧卧，右手掌托右耳。睡眠疗愈右掌心为火，耳为水，两者形成水火相济，人的心肾交汇。久而久之，滋养心肾。

　　近代医学证明，早睡早起的人，睡眠疗愈心理压力较小，不易患精神病。早上出去运动不能太早，因为早上太阳还没出来，地道气就开始上升，浊气就开始浑浊起来(特别是城市)，这对人体的伤害非常大。

　　在睡眠时不可忽视的疾病

　　要注意的是：

　　睡眠时间宜早，不要过十点，睡眠疗愈老年人以八点为正，不要过九点。交合十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。永远不要用安眠药来帮助睡眠。

　　枕边切忌沉思计算将来的事情，睡眠疗愈睡觉时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而细而细。看这身如无物，或如糖入水中，化为乌有，自然入睡。

　　㈢如果有思想，不能安然入睡，睡眠疗愈就不要在枕上翻来覆去地思考，这是最耗神的，可以坐起来睡一会儿。

　　如在午时，即上午11点至11点之间，为阴生之时，则属心，此时如不能入睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则神气旺盛。若有心脏病者，切开宜留意，每日此二时留意，则元气强，无心跳腹泄或小便频速。

　　第五，夏天起得早，冬天起得晚。睡眠疗愈居北者宜防寒气，如在粤桂等省，起于防山岚瘴气病。吃完饭不要仰天睡觉，早如寅时三到五点起床，此时切忌发怒，必损肺伤肝，睡眠疗愈，万望引起重视。