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失眠原因与疗愈

发表时间:2021-02-09 22:42

  善待失眠,是告别它的基本前提。睡眠疗愈有科学依据的有效睡眠,是消除失眠症的必要途径。

  怎样才能正确对待失眠?要正确认识失眠。全面、正确地认识失眠症,可以看破失眠。看见了,才会放下;看见了,才会放手。睡眠疗愈


  怎样科学有效地睡一觉?根据失眠症和睡眠规律,科学调整睡眠环境、睡眠时间、情绪和生理状态,可有效降低失眠症的发生。


  坦率的思想,以行动为中心。睡眠疗愈难道你的失眠就这么可怕吗?


  二是失眠机理。


睡眠疗愈


  大部分失眠的发生都是由神经中枢异常兴奋引起的。有很多因素可以引起中枢神经兴奋,主要有以下三种:


  首先是生理因素;其次是环境刺激因素;睡眠疗愈第三是心理因素。所以失眠症可分为三种类型:习惯性、生理上的、心理上的三种类型。


  习惯性失眠是指由于睡眠习惯的改变而引起的失眠。例如因为时差而失眠,经常上夜班,白天睡觉的人,晚上容易失眠。这样的失眠,纯粹是一种生活习惯的滋养,只要改变一下,失眠就会得到自然的调节。


  生理性失眠症,是指由中枢神经兴奋引睡眠疗愈起的内外刺激引起的睡眠障碍。例如痛、冷、饿、尿急、浓茶、咖啡、惊醒、闷热、吵闹等等,都能使中枢神经兴奋。精神病人在疾病发作时,大脑也会由于过度兴奋而引起失眠。


  精神性失眠症,是指因受心理因素的刺激或困扰,使中枢神经兴奋而导致的一种失眠症。例如高兴、激动、害怕、焦虑、忧虑、睡眠疗愈想、后悔、愧疚等等刺激了中枢神经引起兴奋的情绪。


  不管失眠的原因是偶然的,还是一过性的急性失眠,只要加上心理因素,都容易转变为复杂的慢性失眠。


  大部分失眠症患者都有精神上的失眠症状。睡眠疗愈长时间失眠的本质就是对失眠的恐惧和强迫,所以,失眠也叫恐惧性失眠症或失眠强迫症。


  一些偶然原因引起的失眠,以及由此造成的生理疲劳,本是很正常的事情,大多数人都不会介意,只有很少的人会大惊小怪,睡眠疗愈把失眠作为一种异常现象,夸大它对身体的伤害,进而回忆起失眠的经历。


  就这样到了第二天晚上休息的时候,如果再遇到生活上的琐事发生激动,再加上之前的激动导致的失眠体验,又会再次担心失眠。


  起初,因为生活琐事的烦恼而失眠,后来,因为烦恼而失眠。


  当你害怕时,你会注意到。神经细胞会高度兴奋。睡眠疗愈所以每次入睡的时候,你都会害怕失眠,害怕失眠必然会关注失眠,全身的细胞对此都非常兴奋,结果只能再次失眠!


  不能入睡时,你会更加集中注意力,并暗示自己不去想这件事…结果就是倒转难眠。再一次的失眠苦恼,再加上烦躁,睡眠疗愈会导致更多的苦恼,恐惧,纠缠。


  导致生理上无精打采、头晕目眩、心神不宁、烦躁不安等失眠症症状,从而使失眠体验更加强烈。


  三、反射性失眠


  “气在上,则恐在下,则思在下”《黄帝内经.举痛论》。睡眠疗愈在睡眠过程中经历了各种努力与失败,每一次失眠后的纠缠,都必然会导致恐惧失眠的心理,也就是失眠的种子形成,形成失眠条件反射(简称:失眠反射)。


  情绪(如恐惧、兴奋、心理暗示、胡思乱想、杂念等心理活动)和环境因素(如夜晚、卧室、床、电视、声光、人物形象、尿急、厕所、饮水、物品等等)在睡眠中被称为“情景”,它们构成条件刺激,也是睡眠反射的信号。


  即:情景+最初引起失眠的内外刺激→失眠→生理疲劳→错误认知→心怀不轨→心理烦恼(心理情结)→害怕失眠。睡眠疗愈原因:情景+失眠+害怕。所以(遇到)类似情况→(对失眠)感到恐惧。


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