失眠原因与疗愈

　　善待失眠，是告别它的基本前提。睡眠疗愈有科学依据的有效睡眠，是消除失眠症的必要途径。

　　怎样才能正确对待失眠？要正确认识失眠。全面、正确地认识失眠症，可以看破失眠。看见了，才会放下；看见了，才会放手。睡眠疗愈

　　怎样科学有效地睡一觉？根据失眠症和睡眠规律，科学调整睡眠环境、睡眠时间、情绪和生理状态，可有效降低失眠症的发生。

　　坦率的思想，以行动为中心。睡眠疗愈难道你的失眠就这么可怕吗？

　　二是失眠机理。

　　大部分失眠的发生都是由神经中枢异常兴奋引起的。有很多因素可以引起中枢神经兴奋，主要有以下三种：

　　首先是生理因素；其次是环境刺激因素；睡眠疗愈第三是心理因素。所以失眠症可分为三种类型：习惯性、生理上的、心理上的三种类型。

　　习惯性失眠是指由于睡眠习惯的改变而引起的失眠。例如因为时差而失眠，经常上夜班，白天睡觉的人，晚上容易失眠。这样的失眠，纯粹是一种生活习惯的滋养，只要改变一下，失眠就会得到自然的调节。

　　生理性失眠症，是指由中枢神经兴奋引睡眠疗愈起的内外刺激引起的睡眠障碍。例如痛、冷、饿、尿急、浓茶、咖啡、惊醒、闷热、吵闹等等，都能使中枢神经兴奋。精神病人在疾病发作时，大脑也会由于过度兴奋而引起失眠。

　　精神性失眠症，是指因受心理因素的刺激或困扰，使中枢神经兴奋而导致的一种失眠症。例如高兴、激动、害怕、焦虑、忧虑、睡眠疗愈想、后悔、愧疚等等刺激了中枢神经引起兴奋的情绪。

　　不管失眠的原因是偶然的，还是一过性的急性失眠，只要加上心理因素，都容易转变为复杂的慢性失眠。

　　大部分失眠症患者都有精神上的失眠症状。睡眠疗愈长时间失眠的本质就是对失眠的恐惧和强迫，所以，失眠也叫恐惧性失眠症或失眠强迫症。

　　一些偶然原因引起的失眠，以及由此造成的生理疲劳，本是很正常的事情，大多数人都不会介意，只有很少的人会大惊小怪，睡眠疗愈把失眠作为一种异常现象，夸大它对身体的伤害，进而回忆起失眠的经历。

　　就这样到了第二天晚上休息的时候，如果再遇到生活上的琐事发生激动，再加上之前的激动导致的失眠体验，又会再次担心失眠。

　　起初，因为生活琐事的烦恼而失眠，后来，因为烦恼而失眠。

　　当你害怕时，你会注意到。神经细胞会高度兴奋。睡眠疗愈所以每次入睡的时候，你都会害怕失眠，害怕失眠必然会关注失眠，全身的细胞对此都非常兴奋，结果只能再次失眠！

　　不能入睡时，你会更加集中注意力，并暗示自己不去想这件事…结果就是倒转难眠。再一次的失眠苦恼，再加上烦躁，睡眠疗愈会导致更多的苦恼，恐惧，纠缠。

　　导致生理上无精打采、头晕目眩、心神不宁、烦躁不安等失眠症症状，从而使失眠体验更加强烈。

　　三、反射性失眠

　　“气在上，则恐在下，则思在下”《黄帝内经.举痛论》。睡眠疗愈在睡眠过程中经历了各种努力与失败，每一次失眠后的纠缠，都必然会导致恐惧失眠的心理，也就是失眠的种子形成，形成失眠条件反射(简称：失眠反射)。

　　情绪(如恐惧、兴奋、心理暗示、胡思乱想、杂念等心理活动)和环境因素(如夜晚、卧室、床、电视、声光、人物形象、尿急、厕所、饮水、物品等等)在睡眠中被称为“情景”，它们构成条件刺激，也是睡眠反射的信号。

　　即：情景+最初引起失眠的内外刺激→失眠→生理疲劳→错误认知→心怀不轨→心理烦恼(心理情结)→害怕失眠。睡眠疗愈原因：情景+失眠+害怕。所以(遇到)类似情况→(对失眠)感到恐惧。